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滑膜炎|滑膜炎逃不出這3點，若不想膝蓋“報廢”，這1零食可敞開吃，補骨更養骨( 二 )

運動營養膳食滑膜炎


游泳對于滑膜炎患者來說也很好 ， 因為游泳的時候 ， 身體和地面保持平行 ， 這樣的狀態時 ， 人體不負重 ， 可以進行肌肉和關節的活動 ， 尤其是長期堅持游泳 ， 可以鍛煉關節的靈活性 ， 有助于預防滑膜炎 。

3、騎行
騎行也是滑膜炎患者比較適合的一種運動 ， 但是騎車的速度和時間要控制 ， 否則達不到運動的效果 ， 并且騎車的時候需要在寬闊的場所 ， 每天騎車要在半個小時左右 ， 長期堅持運動對于緩解癥狀也是很好的 。

小貼士：
在日常生活中 ， 也一定要避免飲酒和咖啡、茶等飲料 ， 注意避免被動吸煙 ， 這都是會導致骨骼的軟骨的加速退化 。 此外 ， 患者也要少吃甜食 ， 因為糖類食物易導致過敏 ， 可加重滑膜炎的發展 ， 引起關節的腫脹和疼痛 。