1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

運動|紅棗和“它”天生一對，每天晚上喝一點，氣色好了睡的香，失眠不來擾

運動


運動|紅棗和“它”天生一對，每天晚上喝一點，氣色好了睡的香，失眠不來擾

文章圖片


運動|紅棗和“它”天生一對，每天晚上喝一點，氣色好了睡的香，失眠不來擾

文章圖片


運動|紅棗和“它”天生一對，每天晚上喝一點，氣色好了睡的香，失眠不來擾

文章圖片


運動|紅棗和“它”天生一對，每天晚上喝一點，氣色好了睡的香，失眠不來擾

相信很多人都有失眠的經歷 ， 有些人為了改善失眠嘗試了很多方法 ， 家住河南洛陽的李女士便是這樣一個人 ， 李女士今年53歲 ， 失眠史已有8年之久 ， 最嚴重的時候好幾個月晚上都是徹夜難眠 。
李女士的失眠要從8年前進入更年期說起 ， 自從進入更年期后李女士的體質變得越來越不好 ， 也開始反反復復失眠 ， 多次去醫院檢查過 ， 只說是更年期綜合征 ， 需要自己進行調理 。
【運動|紅棗和“它”天生一對，每天晚上喝一點，氣色好了睡的香，失眠不來擾】
然而李女士用了各種方法 ， 身體素質是好了點 ， 失眠卻依舊嚴重 ， 長期睡眠不足已經嚴重影響到了她的生活 ， 后來經過好友介紹去一位老中醫那里檢查 ， 老中醫告訴她平時需要多吃些有助于睡眠的食物 ， 再加上中藥調理 。

沒過幾個月 ， 李女士的精神狀態變好了很多 ， 去醫院檢查發現更年期也好了很多 ， 沒想到短短幾月時間 ， 李女士就克服了失眠 ， 真的很神奇 ， 經過詢問才知 ， 原來李女士有自己的小妙招 。紅棗和“它”天生一對 ， 每天晚上喝一點 ， 氣色好了睡的香 ， 失眠不來擾
原來李女士聽到老中醫的建議后 ， 回家查詢各種資料 ， 了解到紅棗和蜂蜜一起泡水喝 ， 有助于改善睡眠 ， 對于女性更年期也有好處 。
她把紅棗去核搗碎 ， 加一些水 ， 用小火慢熬 ， 熬20分鐘 ， 加一些蜂蜜進去 ， 熬成膏狀 ， 每日用熱水沖著食用 ， 一天喝三次 。

連續喝了幾月時間她的失眠有很明顯的改善 ， 但是切記紅棗蜂蜜不宜食用過多 ， 易產生脹氣 ， 而且紅棗有一定的糖分 ， 糖尿病人失眠不宜食用 。在日常生活中 ， 常見的這2種食物 ， 也有助于改善失眠
一、核桃
核桃中含有錳、卵磷脂、鋅等豐富的營養成分 ， 對精神萎靡 ， 脾氣煩躁等有一定的改善作用 ， 而且核桃中的分心木是一味中藥 ， 對于失眠也有很強的改善作用 ， 取分心木1塊泡水 ， 睡前飲一杯對于不適宜服藥的朋友也能夠改善失眠 。
二、小米

我們知道小米是養胃“神器” ， 其實它還有鎮靜安神的作用 ， 若是有輕微的失眠癥狀 ， 經常食用小米能夠幫助改善睡眠質量 ， 因為小米中的色氨酸能夠促進五羥色胺的分泌 ， 這是大腦分泌的一種助眠物質 ， 對于夜寐不安有很好的改善作用 。若是失眠已經比較頑固 ， 可以嘗試一下這2種方法 ， 幫你趕走失眠

  1. 補充安眠物質



2、培養睡眠習慣

失眠的朋友生物鐘已經被破壞 ， 不僅需要補充助眠物質 ， 還要培養睡眠習慣 ， 10點左右睡覺 ， 閉眼安神讓身體熟悉睡眠時間 ， 即使睡不著也要放下手機睡覺 ， 按時起床 ， 先把生物鐘培養起來 ， 身體就會慢慢養成習慣 。小貼士：
其次 ， 失眠很多時候都是因為心里藏著事、想的多 ， 因此除了要養成好習慣之外 ， 保持好的心情也是非常重要的 ， 平時要學會調節情緒 ， 釋放壓力 ， 放松心情 。