科普|科普｜帶您了解糖尿病的科學防治( 二 ) 飲食|控制|監測|血糖|食物|科學

適量喝茶
研究表明，喝茶與糖尿病風險呈負相關。綠茶中含有多酚等抗氧化物質，可促進新陳代謝，抑制淀粉酶將碳水化合物轉化為葡萄糖。長期喝綠茶能有效預防糖尿病的發生，有助于體內代謝產物的排出和稀釋血糖。
戒煙戒酒
吸煙、飲酒容易引起微血管、大血管病變等并發癥，還會引起血糖升高，對血管內皮的損傷也很大。空腹大量飲酒容易引起嚴重的低血糖，而且醉酒往往會掩蓋低血糖的表現，使低血糖不易被發現，非常危險。
控制體重
體重超標會延緩人體對于胰島素的反應，從而加大病情的控制難度。糖尿病患者適當減重能夠提高身體對胰島素的反應靈敏性，有利于改善血糖水平，減少對于胰島素藥物的依賴。
減輕精神壓力
精神緊張時，腎上腺會分泌更多的皮質激素，又稱壓力激素。壓力激素會讓交感神經的興奮性增高，使血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細胞負擔，使病情加重。深呼吸是簡單易行的減壓方法。
做好足部護理
糖尿病容易損害足部神經系統，使人的感受變遲鈍，讓人難以發現小的足部傷口，延誤治療，造成嚴重的足部感染。患者可每天用溫水及肥皂洗腳，注意擦干腳趾縫隙之間的水分，防止滋生細菌。盡量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿著干凈的襪子，以保護足部。
保證良好睡眠
睡眠不足會直接引起血糖濃度升高，導致內分泌失調，而且影響胰島細胞的呼吸和代謝，導致胰島素分泌減少，不利于控制血糖，所以糖尿病患者平時一定要養成不間斷睡足7~8小時的習慣。
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