如果使用上述方法以后仍然失眠 ， 那么您就應去醫院心理門診 ， 尋求心理醫生的幫助 。
松弛訓練 。 由于很多失眠是緊張和焦慮引起的 ， 因此學會放松是最有效的調治方法 。 松弛訓練是由心理醫生教您通過一定程式的訓練 ， 使您學會精神上和軀體上放松的一種行為治療方法 。 簡便易學 ， 治療失眠很有效 ， 但一定要持之以恒 。
藥物治療 。 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡 ， 覺醒次數減少并增加睡眠時間 ， 但服用安眠藥后的睡眠與正常的睡眠不相同 ， 因為安眠藥物抑制快波睡眠 ， 并使慢波睡眠的第4期減少 ， 長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性 。 因此 ， 安眠藥只宜短期使用 ， 一旦睡眠問題解決了 ， 就應停服安眠藥 。
（杜慧堂）

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