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醫生|焦慮的根源是什么？如何正確緩解焦慮情緒？

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醫生|焦慮的根源是什么？如何正確緩解焦慮情緒？

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醫生|焦慮的根源是什么？如何正確緩解焦慮情緒？

你是不是經常會這樣問自己 。 我們的身體、精神都處于最佳狀態 ， 為何我們還是有那么多事情心煩意亂 ， 無法釋然？有時候 ， 我們也問自己 ， 我到底是心煩意燥 ， 還是真的焦慮？
焦慮的根源：我們為什么會情緒低落 ， 甚至發脾氣？我們為什么容易心煩？
心理學家認為 ， 這都屬于焦慮的范疇 。 焦慮 ， 是一種我們情緒中的正?，F象 ， 它與我們的現實生活或者心理狀態密切相關 。 有研究表明 ， 正常人都會經歷焦慮 ， 只不過程度有輕重不同 ， 比如焦慮感有輕微也有嚴重的差別 。
研究人員通過研究 ， 認為焦慮的核心是對潛在威脅的擔心 ， 比如對考試失敗的擔心、職場上自己的能力不足會被優化的擔心、社交場合中被拒絕的擔心等 ， 當我們焦慮的時候 ， 就會產生強烈的不安全感 ， 從而使我們變得緊張煩躁 ， 影響我們的學習或工作狀態 ， 甚至會影響我們的身體健康 。

如何緩解焦慮：當我們感到焦慮時 ， 我們可以通過一些措施來緩解 ， 但是這不意味著讓自己隨意亂來 ， 而是要讓自己的情緒得到合理的宣泄 。
當我們感到焦慮時 ， 有著大致幾種預期：結果焦慮、過程焦慮、無能焦慮 。
【醫生|焦慮的根源是什么？如何正確緩解焦慮情緒？】結果焦慮是指我們的結果沒有達到預期時感到的焦慮感 。 比如 ， 考試考了90分或者60分 ， 這種考試結果出來有可能是我們考得很棒 ， 但也有可能是我們考得很失敗 ， 或者考得一般 。

過程焦慮是我們的準備時間太少或者來不及準備而對結果沒有信心 ， 感到自己能力受到質疑的焦慮 。
無能焦慮則是我們做某件事的能力低下 ， 對事情失去興趣 。 比如 ， 在公司上班 ， 一直做一些低價值的重復性工作 ， 并且工作成效也不大 ， 領導并不滿意 。
了解這樣的三種預期后 ， 如果我們還存在結果焦慮或者過程焦慮 ， 那么就應該好好想想 ， 下一步要怎么做 ， 改進哪些方面 ， 提升哪些能力 。 不過需要提醒的是 ， 這些并不是萬能解決焦慮的方法 ， 焦慮還包括感到自己總是錯的焦慮、總是不被自己接受的焦慮 。 所以 ， 焦慮也是一個客觀存在的心理現象 ， 我們需要了解并學著去接納 ， 不要把焦慮當做負擔 ， 要積極應對 ， 才能真正解開心結 。