石膏|補鈣別再吃鈣片，3種天然的補鈣食物，補鈣不傷身氣虛|行滯通痹|實證|陰虛|脾氣

調查顯示，成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人、小孩的話其含量應該增至1000毫克。很多人都會選擇吃一些鈣片來補鈣，其實3種天然的補鈣食物，補鈣還不傷身。

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蝦皮，蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

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豆制品，某些豆制品含鈣量也是非常豐富的，如鹵水豆腐：含鈣量達138mg/100g；石膏豆腐：含鈣量達116mg/100g。這兩種豆腐在制作過程中，會加入石膏或鹵水，由此增加鈣含量。

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堅果，堅果中的含鈣量也不低，很多人也都喜歡吃堅果，但是因為堅果中同樣含有很高的油脂，所以很多想要苗條的身材正在減肥中的女士不敢吃。以上這些食物，都是補鈣中的極品，所以想要補鈣的人，就不要錯過了這些食物哦。