健康骨骼
鈣是決定骨骼健康的關鍵元素 ， 當體內鈣質“支出”大于“收入” ， 將引發骨質疏松癥等骨骼健康問題 。
（1）多吃富含鈣和維生素D的食物 ， 如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝臟等 。
（2）清淡飲食 ， 減少食鹽攝入量 。
（3）少喝咖啡、碳酸飲料和酒 。
【“三減”+“三健”，健康每一天！】（4）平均每天至少20分鐘日照 。
（5）適量運動 ， 維持和提高肌肉關節功能 。
（6）平衡練習（如金雞獨立、單腳跳等） ， 減少跌倒和骨折的風險 。
精彩
全民健康生活方式行動

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