【耐受|維C不是越多越好 提醒：不要長期把泡騰片當(dāng)日常必備】維生素C大家都不陌生 ， 因為它的抗氧化作用和清除自由基等功能 ， 很多商家開始大打美容養(yǎng)顏牌 ， 維C泡騰片也深受歡迎 。 可效果好不好呢？
中國疾控中心公眾號11日發(fā)文提示 ， 維生素C少了不行 ， 但也不是多多益善 ， 所以 ， 對于正常人 ， 千萬不要長期把泡騰片當(dāng)做日常必備 ， 有可能會得不償失 ， 最好的補充方法還是通過日常飲食的蔬菜水果中獲取必需的維生素C ， 這樣才最靠譜的方法 。
為什么喝維生素C？據(jù)介紹 ， 維生素C有很強的抗氧化作用 ， 并且作為羥化過程底物和酶的輔助因子 ， 促進細胞合成、皮膚膠原蛋白的合成 ， 而且還可清除過多的自由基 ， 所以在美容抗衰老方面大顯身手 ， 讓皮膚緊致而有彈性 ， 促進傷口創(chuàng)傷愈合 。
另外 ， 維生素C可以促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成 ， 幫助維持正常的學(xué)習(xí)記憶能力；維生素C還能促進抗體的形成 ， 促進鐵、鈣、葉酸等重要營養(yǎng)素的吸收 ， 維持人體正常的免疫功能和生理功能 。
維C功能強大 ， 但是也不是越多越好 。
根據(jù)資料顯示：維C毒性很低 ， 長期攝入1000毫克/天無不良反應(yīng) 。 但是 ， 當(dāng)大量服用 ， 攝入量超過3000毫克/天會出現(xiàn)腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加、腎結(jié)石的形成增多等不良反應(yīng) 。
我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量(UL)為2000毫克/天 。 有的人因為泡騰片口感好 ， 當(dāng)飲料喝 ， 一天會服用兩三片（維C泡騰片維生素C含量一般為1000毫克/片） ， 再加上日常飲食的蔬菜水果中的維生素C ， 一天攝入的維生素C就超過了可耐受最高攝入量 。 另外 ， 維生素C泡騰片中加入了很多糖、鈉和香精等 ， 這些成分的過多攝入也給健康造成了負(fù)擔(dān) 。 （采訪人員孫紅麗）
編輯:王勇生
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