掐指一算，還有一周2020年就要結束了?；仡欉@一年，可以用今年的流行語來總結：太！難！了！不說別的，就連想痛痛快快拉個屎都不容易——冬天氣候干燥，進補的食物又吃多了，一個不小心上火便秘了；好不容易等絲絲便意，滿懷期待地沖進廁所，卻空歡喜一場；任你蹲到天荒地老，便便自“巋然不動”；……





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該咋辦？可以試試通便食物呀！
5種黑色食物，堪稱腸道“推糞機”
1.木耳
木耳質地柔軟，味道鮮美，而且有個很突出的優點——通便特厲害。這主要得益于木耳豐富的膳食纖維，能增加糞便體積、刺激胃腸道蠕動，幫助便便暢通無阻地排出體外。所以，有便秘困擾的朋友平時可以常吃木耳~





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不過，近年來頻發因食用木耳而中毒甚至身亡的事件▽





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別慌，木耳本身沒有毒，是泡發太久引起的中毒。泡發時間太長，容易滋生一種叫做“椰毒假單胞菌”的致病菌，其會產生致命毒素——米酵菌酸，死亡率高達50%以上。更可怕的是，這種毒素非常耐熱，在鍋里高溫翻炒也沒法消滅。泡發小妙招：用冷水泡1~2小時左右就可以了；如果用熱水泡，時間要更短。
2.海帶
大家有沒有發現，海帶吃起來黏糊糊的？之所以會有黏稠感，是因為海帶含有一種叫“海帶多糖”的物質。這種多糖吸水性很強，跟膳食纖維的性質類似，能促進腸蠕動和排便。健康小提醒：海帶根，千萬別亂吃！據測定，每100克海帶根部含鋁135微克。鋁雖然是低毒金屬元素，但長期食用會對人體造成危害。所以，海帶根部3～6厘米那段最好扔掉。





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3.魔芋
雖然名字里有“芋”，但是人家魔芋并不是薯類。其實，魔芋的營養成分中最主要的就是可溶性膳食纖維，以一種叫“葡甘聚糖”的多糖類物質為主。這葡甘聚糖可是個好東西：可以軟化糞便，預防便秘，還能“順帶”吸附一些有毒有害物質和過多的膽固醇、脂肪等，隨糞便排出體外。
健康小提醒：生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才可食用。





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4.黑茶
中國農業科學院茶葉研究所的研究員朱永興曾說過：與其他茶相比，黑茶的解膩消食效果要更好一些。而在眾多黑茶當中，特別推薦大家喝苦蕎茶來消食通便?？嗍w茶，其實就是將苦蕎麥種子烘烤后，泡水而做成的。





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中醫認為，苦蕎麥能“降氣寬腸磨積滯、除脾積泄瀉”；而現代研究發現，苦蕎茶具有整腸通便、助消化的作用?？傊?，苦蕎茶通便潤腸作用杠杠的！健康小提醒：苦蕎麥味苦、性平寒，大家也不要一下子喝太多，以免傷了脾胃。
5.西梅
很多人可能都有這樣的體驗：吃了西梅后，廁所跑得特別勤~

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