【水果|保護視力實用建議請告訴孩子】


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保護視力實用建議請告訴孩子
近年來 ， 我國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升 ， 近視低齡、重度化日益嚴重 ， 已成為一個關系國家和民族未來的大問題 。 需要全社會行動起來 ， 共同呵護好孩子的眼睛 。
據世界衛生組織最新研究報告稱 ， 目前中國近視患者人數多達6億 ， 幾乎是總人口數量的一半 ， 預計到2020年我國近視患病人口將超過7億 ， 其中青少年是“重災區” 。

看到這個數據真的讓人汗毛直豎！
人體接收外界信息 ， 有90%是通過眼睛獲得 ， 而且記憶的一半來源于眼睛 。 可見用眼過度是兒童形成近視眼的最主要原因 。 加之秋季空氣干燥質量差 ， 眼睛干澀調節弱 ， 很容易引發視力問題 。

在開學季學生們應該怎樣保護自己的視力呢？
1.多眨眼

有意識地多眨眼睛 ，
能促進淚液分泌 ，
淚膜均勻分布 ，
緩解干燥、酸澀、視疲勞等情況 。
2.多休息、遠眺

控制看電腦或看書學習的時間 ，

每隔30~40分鐘 ，
應休息或遠眺10分鐘 。
看近時眼內直肌收縮集合、
睫狀肌收縮調節 ，
容易引發視疲勞；
看遠時眼內直肌不用收縮集合 ，
睫狀肌不用調節 ，
因此 ，
遠眺和休息都會放松眼內肌肉 ，
緩解視疲勞 。
3.不要熬夜
人體內促進修復身體的生長激素是在晚上睡覺時分泌 ， 身心的疲勞只有在睡覺時才會得到恢復 。 高質量的睡眠有助于調整自律神經 ， 促進生長激素分泌 ， 恢復精神 ， 是眼晴健康不可或缺的因素 。
4.正確用眼姿勢

不要讓孩子玩手機、看書時躺著、歪著、趴著、走著 ， 這些用眼姿勢也會影響視力 。 家長要注意培養孩子正確的坐姿 ， 讓孩子站、坐時盡可能保持背部挺直 。  堅持做眼保健操 。
5.建立視力檔案

定期的視力檢查 ，  一旦發現孩子的眼睛出現異常 ， 應及時去視光機構做進一步的詳細檢查 ， 以便早發現 ， 越早期干預訓練效果越好 。
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