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骨質疏松|55歲大姐天天運動，仍然得了骨質疏松，為啥？醫生道出原因( 二 )

運動醫生骨質疏松


這里大家要了解一下一個概念 ， 雖然天天運動的李大姐仍然得了骨質疏松 ， 但卻并不代表運動無法起到預防骨質疏松的效果 。
換言之 ， 積極運動 ， 仍然是預防骨質疏松的有效方法之一 。 最有效的運動預防方式 ， 稱為“抗阻運動” 。
何為“抗阻運動”?其實就是能夠有效提高骨質密度 ， 幫助提高骨骼抗壓能力的運動方式 。
比如啞鈴 ， 單杠 ， 爬樓梯等 ， 都是有效的抗阻運動方式 ， 有心通過運動預防骨質疏松的朋友 ， 積極嘗試 。
———避開惡劣生活習慣
例如：抽煙 ， 喝酒 ， 喝濃咖啡等 。
香煙中的煙毒 ， 會常年累月附著在骨骼環境中 ， 影響骨峰形成 ， 而過量飲酒會影響骨骼的新陳代謝 ， 濃咖啡會增加尿液中的鈣質流失 。
因此 ， 上述種種惡劣的生活習慣 ， 都容易成為骨質疏松的病灶隱患 ， 越早改掉 ， 骨量留存得更多 ， 預防的效果也才會更好 。

———定期進行骨密度檢查
骨質疏松這類疾病 ， 越早發現 ， 骨質流失越少 ， 針對性的補充效果也會更好 。
所以針對女性朋友而言 ， 定期進行骨密度檢查 ， 了解自身骨骼的健康情況 ， 同樣也是預防骨質疏松的好辦法 。
一般來說 ， 非更年期女性建議一年半到兩年檢查一次 。
而更年期女性或高年齡段女性建議一年檢查一次 ， 希望給予各位參考 。
總而言之 ， 類似于李大姐一樣 ， 天天盲目地運動 ， 并不能有效地預防骨質疏松 ， 運動同樣要注意方式方法 ， 并且在日常生活中輔以補鈣 ， 養骨的手段 ， 才能起到更好的預防效果 ， 平日里注重作息 ， 保持開朗的心情 ， 促進內分泌平衡 ， 也是調節激素水平 ， 預防鈣質流失的有效手段 ， 還望謹記 。
參考資料：
[1
林守清. 雌激素對骨質疏松的防治及在骨轉換中作用[J
. 中華醫學雜志 2005 85(11):2.
【骨質疏松|55歲大姐天天運動，仍然得了骨質疏松，為啥？醫生道出原因】[2
朱漢民. 原發性骨質疏松癥防治的進展和趨勢[J
. 老年醫學與保健 2003 9(2):2.