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骨密度|61歲大姐養骨半年，骨密度從-2.5升到0.8，醫生叮囑：2種食物可常吃

醫生骨質疏松維生素D骨密度


骨密度|61歲大姐養骨半年，骨密度從-2.5升到0.8，醫生叮囑：2種食物可常吃

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【骨密度|61歲大姐養骨半年，骨密度從-2.5升到0.8，醫生叮囑：2種食物可常吃】
骨密度|61歲大姐養骨半年，骨密度從-2.5升到0.8，醫生叮囑：2種食物可常吃

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骨密度|61歲大姐養骨半年，骨密度從-2.5升到0.8，醫生叮囑：2種食物可常吃

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相信大家平常外出散步時 ， 總會看到一些老年人拄拐杖或坐輪椅出行 ， 這種現象不在少數 。 其實上了年紀 ， 我們的身體機能會出現衰退 ， 尤其是骨密度會降低 ， 進而影響我們的人體活動 。
骨骼活動 ， 之所以常發生在中老年人身上 ， 最主要的原因就是營養的缺失 。 一方面是身體的骨質在不斷流失 ， 另一方面消化功能在衰退 ， 補充的食物營養吸收不了 。 因此 ， 就會增加骨質疏松的發病概率 。

案例：61歲的劉大姐 ， 腰酸背痛越來越頻繁 ， 身體大不如從前 ， 只得去醫院做檢查 ， 檢查出來發現骨密度低 ， 已經出現了輕微的骨質疏松癥 。 醫生還告訴她 ， 若是再不注意 ， 骨質會越來越脆 ， 很容易骨折 。
聽后 ， 她非常害怕 ， 決定下定決心養骨 ， 開始給自己補充營養 ， 并且積極配合醫生治療 ， 謹遵醫囑 ， 嚴格要求自己 。 功夫不負有心人 ， 半年后再來醫院檢查 ， 發現骨密度已經從-2.5上升到0.8了 。

那么她是如何做到的呢？醫生：食補是關鍵 ， 2種食物可常吃
一、含鈣高的食物
隨著年齡的增長 ， 身體的鈣質流失會越來越嚴重 ， 因此 ， 平常對于鈣元素的缺乏 ， 很容易導致骨密度的下降 ， 進而就極易誘發骨質疏松 ， 出現腰酸背痛的癥狀 。 因此 ， 要特別注意鈣元素的補充 。
日常飲食中 ， 可以經常攝入一些含鈣高的食物 ， 比如芝麻醬、牛奶、蝦皮、豆制品等食物 ， 同時要少吃咸菜這種高鹽食物 ， 減少骨鈣的流失 。

而針對上了年紀的人 ， 光靠食物補鈣還不夠 ， 遠遠達不到人體所需的鈣量 ， 可以適當地選擇科學的營養素干預 ， 比如聚目丙安就是非常好的選擇 。
聚目丙安含有多種優質的營養成分 ， 其中的骨膠原蛋白肽、牛初乳粉和乳礦物鹽都是天然的補骨原料 ， 能夠很好地促進骨骼的發育 。
首先 ， 骨膠原蛋白肽能夠大大增強骨細胞修復能力 ， 促進其再生 ， 重建骨骼內部組織；其次 ， 乳礦物鹽經過科學提純后 ， 是一種非常優質的鈣源 ， 含鈣量是牛奶的10倍 ， 可大大增強骨骼韌性 。
最后 ， 牛初乳粉則是能夠幫助人體牢牢鎖住補充的鈣質和其他礦物質 ， 有效避免了營養再次流失的現象 。 每天補充2粒聚目丙安 ， 不僅能夠大大增加骨鈣含量 ， 還能更好地補充其他營養物質 ， 促進骨密度增長 。


二、含維生素D的食物
除了補鈣 ， 還要適當地補充一些維生素D 。 很多人攝入大量高鈣食物后 ， 身體不能很好地將這些鈣吸收 ， 就需要一些維生素D ， 來促進人體對鈣質的吸收 。
常見的比如魚肉、雞蛋、蘑菇等菌類食物 ， 都富含大量維生素D 。 因此 ， 我們在補鈣的同時 ， 搭配維生素D一起食用 ， 這樣才能大大提高鈣質的吸收效率 ， 從根本上為骨骼補充營養 ， 促進骨骼發育 。

除了食補 ， 還要進行適量的運動
光吃不動可不行 ， 進行適量的運動對骨骼健康也好處多多 。 一方面 ， 可以促進人體消化 ， 幫助人體更好地吸收營養；另一方面可以刺激骨細胞的活性 ， 加速骨細胞的生成 ， 增強骨骼的硬度和密度 。