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石毓斌|重慶中醫腫瘤專家石毓斌：保證身體陰陽平衡 中醫有這幾招

運動人體身體艾灸臟腑陰陽石毓斌養生中醫免疫力鍛煉中點

中醫有句名言：“正氣在內 ， 邪不可干 。 ”只有我們身體里陰陽平衡了 ， 正氣才能好好的存在人體內 。 那么如何保證身體陰陽平衡呢？平時可以從以下八個方面注意 。
０１
順應天時
日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活 。 順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則 ， 調理生活起居時間 ， 規律飲食 ， 按時睡眠 。 結合一天２４小時臟腑循行規律養生 ， 從生活的點點滴滴做起 ， 提高自身免疫力 。
０２
調節情緒
精神狀態是人體內在環境因素 ， 內環境的穩定有助于正氣持久的保留在體內 ， 免疫力自然提高了 。 中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態平和 ， 凡事平常心 ， 不斤斤計較 ， 不難為他人也不難為自己 ， 避免焦慮緊張等負面情緒的影響 。
０３
節制飲食
很多人有個養生誤區就是：我脾胃弱吃什么能補上？其實飲食規律均衡 ， 不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式 。 所謂吃要講究陰陽平衡 。 飲食要細致講究 ， 從烹飪方法到食材選擇 ， 需要配合時令和節氣 ， 可適當加入中藥藥膳調理 。
０４
堅持鍛煉
【石毓斌|重慶中醫腫瘤專家石毓斌：保證身體陰陽平衡 中醫有這幾招】運動方式有很多種 ， 有的人喜歡跑步和跳繩 ， 有的女性喜歡瑜伽和跳舞 ， 還有的男性喜歡去健身房練器械 ， 那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？其實你的身體會悄悄告訴你答案 ， 當做完運動 ， 身心感覺放松舒展并能長期堅持做的運動 ， 都是對健康有益的 。
古人將運動稱為導引 ， 八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等 ， 都是老少皆宜的導引方式 。 給自己定一個運動小目標 ， 常年積累堅持下來 ， 身體得到鍛煉 ， 免疫力自然就能提高 。 要強調的是 ， 中醫鍛煉的目標并不是減肥以保持身材 ， 更多的是追求身心的愉悅平衡 。 在鍛煉過程中注重人與自然相結合 ， 比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始 ， 象征著生命一天的開始 。 鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松 ， 精氣神的鍛煉才是最重要的 。
０５
泡腳
又稱足浴 ， 可配合相應中藥外洗 ， 是日常常用的養生保健方法 ， 有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效 ， 可以促進血液循環及新陳代謝 ， 達到養身保健的作用 。
０６
艾灸
艾灸是中醫外治療法之一 ， 常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛 。 在身體某些特定穴位上施灸 ， 可達到和氣血、調經絡、養臟腑 ， 提高免疫力的目的 。 艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激 ， 能增強局部血液循環和淋巴循環起到作用 。 艾灸產生的溫度或者是傳統艾灸的煙對人體的刺激產生一種特定的應激狀態 ， 調動激發人體潛能 ， 激活免疫系統 ， 從而提高人體免疫力 。
《扁鵲心書》中指出：“人于無病時 ， 常灸關元、氣海、命門、中脘 ， 雖未得長生 ， 亦可得百余歲矣 。 ”艾灸既具有良好的養身保健作用 ， 又便于居家自我操作 ， 每次灸１０～２０分鐘即可 ， 一次選１個穴位 ， 第二天再換個穴位 ， 灸前后喝溫水 ， 飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸 。 若要治療疾病還需在醫生的指導下進行 。

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０７
自我按摩
自我按摩也是很好的中醫養生保健方法 ， 每天做十分鐘 ， 長期堅持 ， 會有不錯的效果 。 下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴：