(3)增加戶外運動時間
戶外運動一則是接觸大自然 ， 二則是通過運動的方式來刺激人體內的激素分泌 ， 提高血清素的水平 ， 從而產生一種“愉悅感” ， 對于緩解季節性抑郁的癥狀會很有幫助 。 這也是經過研究證實的比較好的治療方法 。
(4)抑郁程度較重時 ， 嘗試心理疏導
其實這種方法并不是所有人都適用 。 如果你只是出現了抑郁的情緒 ， 并且能夠自行緩解這種情緒 ， 并不會影響生活 。 但當抑郁癥狀較為嚴重 ， 并且已經開始影響人們的個人生活時 ， 可能需要通過專業的心理疏導來治療 ， 否則越來越嚴重的時候 ， 還可能給生活造成更大的影響 。
一到冬天就覺得渾身乏力 ， 莫名的煩躁易怒 ， 這和可能是季節性的抑郁表現 。 人們可以結合自己的情況對照看看 ， 是否真的屬于這種情況 ， 如果有 ， 也能及時應對 。
參考資料：
1、莫名乏力、頹廢易怒……警惕！這幾種人容易冬季抑郁·光明網·2021-11-28
2、疲乏、低落、焦慮不安 ， 我們如何面對“冬季抑郁”？·新京報·2021-12-22
【一到冬天就莫名乏力，煩躁易怒，咋回事？或許是冬季抑郁，別忽視】3、“為什么冬季容易情緒低落”上熱搜 ， 原來冬天也需要預防抑郁……·中國日報網·2022-1-8

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