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新冠感染后的35天內，這十件事一定不要做( 二 )

健康知識養生常識


北京中醫醫院院長劉清泉2022年12月26日接受人民日報采訪時也表示 ， 從中醫角度看 ， 康復后大補對身體不利 ， 容易出問題 。
劉清泉表示 ， 大吃大喝對身體的康復不利 ， 甚至出現“食復” ， 即不正確吃東西導致疾病復發 ， 比如出現發燒的癥狀 ， 尤其是青少年更容易出現“食復” 。 不要大吃大喝 ， 特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物 ， 要清淡飲食 ， 可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥 ， 多吃蔬菜水果 ， 保證體力恢復 。
新冠感染后的35天內，這十件事一定不要做
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6.恢復不要“急”
即使抗原轉陰 ， 身體的恢復還需要時間 ， 不能操之過急 。 上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心呼吸科副主任張磊2022年12月23日在接受第一財經采訪時表示 ， 新冠康復者在1~2周內靜養是有必要的 。
張磊稱 ， 經歷新冠病毒感染以后 ， 人體免疫功能會出現較明顯的紊亂表現 ， 即淋巴細胞數值和功能會在感染急性期降低 ， 后續隨著疾病恢復 ， 再緩慢恢復到正常狀態 。 大多人這個“免疫紊亂期”會持續1~2周 。 期間其他病毒、細菌等都非常容易乘虛而入 。
新冠感染后的35天內，這十件事一定不要做
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7.返工不要“忙”
1月3日 ， 陜西西安交通大學第一附屬醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師李滿祥接受陜西日報采訪時介紹 ， 在返崗工作之初 ， 工作節奏要稍微放緩 。 從較輕的工作開始 ， 逐步恢復到常態工作量和工作狀態 ， 避免緊張、加班、熬夜等行為 。 伏案工作者如有可能工作1小時左右最好起立休息10分鐘 ， 通過適量飲水、活動四肢來緩解肩背部和下肢不適感 。
新冠感染后的35天內，這十件事一定不要做
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8.咳嗽不要“憋”
有咳嗽千萬不要硬憋著 ， 不然容易出事 。 比如 ， 據成都商報四川名醫 ， 20歲的小羅（化姓）在康復過程中出現劇烈的咳嗽癥狀 。 由于咳嗽時間長、咳嗽頻率高、咳嗽聲音大 ， 擔心影響到周圍工作的同事 ， 于是便努力憋住 ， 讓自己不咳出聲來 ， 同時也擔心藥物副作用不服用止咳藥物 ， 最終導致自己出現一過性暈厥 。 這是因為長時間壓抑自己 ， 不讓自己咳嗽 ， 使得胸內壓及顱壓增高 。
李侗曾在2022年12月22日接受央視新聞采訪時表示 ， 轉陰后仍咳嗽 ， 是修復氣道的康復過程 。 有人兩三天咳嗽就會消失 ， 有人需要三五天 。 實際上 ， 咳嗽是一個康復的過程 ， 是一個打掃“戰場” ， 修復氣道的過程 。 恢復慢一點的人也不用太擔心 ， 根據經驗 ， 幾乎所有人都在14天內康復 。
新冠感染后的35天內，這十件事一定不要做
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9.心態不要“松”
有不少人認為 ， 感染之后又康復 ， 身體內有了抗體 ， 就可以不做防護 ， 放飛自我了？
華中科技大學同濟醫院感染科副主任郭威2022年12月16日接受科技日報采訪時提醒 ， “一般情況下 ， 感染之后的中和抗體可以保護感染者3~6個月 。 ”這種保護針對的是同一種亞型的新冠病毒 。 例如感染奧密克戎BF.7之后 ， 再遇到BF.7就有很好的保護效果 ， 但如果之前感染的是德爾塔 ， 遇到奧密克戎可能中和抗體就沒有保護力 。 總而言之 ， 病毒的差別越大 ， 中和抗體的交叉保護越有限 。
警惕雙重感染也很重要 。 郭威表示 ， “有的人以為自己感染之后再不會感染了 ， 就不注意防范 ， 也不戴口罩了 ， 最后感染上流感病毒也是完全有可能的 。 ”
新冠感染后的35天內，這十件事一定不要做
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郭威提醒 ， 秋冬季節還是要堅持佩戴口罩 ， 當前新冠病毒的流行對于其他病毒的流行趨勢可能存在交叉影響 ， 因此 ， 通過勤洗手、戴口罩、安全距離等方式避免其他病毒的感染仍然十分重要 。