書接前文 ， 繼續和大家聊聊刻意練習的相關內容
一、如何堅持刻意練習
首先 ， 要保持自己的練習動機 ， 任何人都很難純靠自己的意志力就達到走出舒適區的結果 。 練習動機可以是想保持自己的領先優勢 ， 也可以是當自己處于逆境時 ， 出于改變自己現狀的急切愿望 。
對于這種動機 ， 我自己也是深有體會：往往當人處于順境時 ， 其實是沒有多大的動力來改變現狀 。 只有處于逆境困局并想走出來時 ， 才會有強烈的動機 ， 想將眼前的機會牢牢抓住 ， 從而走出自己的舒適區；

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其次 ， 要找到一群志同道合的人形成同一目標的團體 ， 共同的興趣會使大家更容易堅持下去 ， 成為額外動機；
第二 ， 在堅持的過程中 ， 要給自己設立階段性目標 ， 讓小目標為大目標服務 ， 對照自己目標也更容易實現3F的原則（專注+反饋+糾正） 。
且每實現一個小目標都是一個正向反饋 ， 且越堅持到后面就越不容易放棄了 。 反思自己 ， 最近確實在看似每天堅持學習 ， 但并沒有給自己設立階段性小目標 ， 沒有踐行3F的原則 ， 在這點上要好好進行改進 。
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二、刻意練習的4個階段
心理學家拉斯洛在培養自己的三個女兒成為國際象棋大師的過程中 ， 很好地展示了刻意練習的4個階段 。
在開始4階段之前 ， 必須要明確樹立自己的最終目標 ， 因為從凡人到大師的路途遙遠且崎嶇 ， 如果不堅定的話則非常容易半途而廢 。
不能之前覺得當鋼琴家很好 ， 確實也是從小開始練習 ， 但是等中間讀書時又覺得鋼琴與課業相沖突 ， 最后練習鋼琴的時間為補課讓路了 。
但凡能在某方面取得成就的人 ， 是很難做到面面俱到的 ， 必須放棄一些東西 ， 才可能成就一些東西 。

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四個階段分別為：
第一階段 ， 建立鏈接和培養興趣 ， 創造領先優勢 ， 打造冷啟動效果；
第二階段 ， 變得認真 ， 讓專業的老師開始啟蒙 ， 并持續地給予練習者繼續練習的動機 ， 讓其感受到付出有回報 ， 將其推入正循環中；
第三階段 ， 全力投入 ， 包括時間和金錢的全力投入 ， 這一階段屬于拉弓沒有回頭箭的階段 ， 找到行業內最頂尖的教練或老師將練習者的水平提向更高的水平；
第四階段 ， 開拓創新 ， 此時的練習者已經成為了偉大的選手 ， 他的對手只有自己 ， 目標是如何將所練習的項目以個人力量帶上一個更高的水平 ， 從而為這個項目留下屬于自己的印記 。

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看完這本書 ， 感觸還是挺大的：
首先 ， 不要太強調天賦這個事 ， 即使先天存在一定的天賦差異 ， 但最終取得成就則是靠不斷刻意練習的積累 ， 所以 ， 刻意練習比天賦更重要；
其次 ， 刻意練習堅持主要靠動機 ， 使自己具有良好的動機是成功的一半 ， 動機可以是改變現狀的緊迫 ， 可以是保持先進的優越感；
第三 ， 刻意練習可以創建心理表征 ， 使得短期記憶編碼變成長期記憶和肌肉記憶；
第四 ， 在進步的過程中 ， 不是線性的 ， 而是非線性的階段性上升 ， 當你遇到瓶頸時 ， 則證明你可能處于了新的舒適區 ， 需要跳出目前訓練的舒適區 ， 改變訓練方法 ， 從而向新的階段跳躍；

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