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腰部減肥的方法 如何有效瘦腰

導讀：腰部減肥方法 ， 夏季到了 ， 衣服穿的也很單薄 ， 腰部的贅肉嚴重影響整體的美感 ， 然而腰部就成了減肥必減的部位 。那么 ， 腰部減肥的方法有哪些呢?下面食療網小編就來給大家說說 ， 腰部減肥的方法 。

腰部減肥的方法：
1.雙腳分開與肩同寬站立在地面上 ， 右手彎曲手肘抬起 ， 左手自然放松在身體旁邊 ， 腰背挺直眼睛直視前方 ， 吸氣 ， 將你的左腳交叉放在右腳外側 ， 左手向頭部的左邊伸展 ， 彎曲你的腰部 ， 動作堅持10呼吸左右 ， 然后換另外一邊重復剛才的動作 。
2.雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上 ， 雙手手掌心貼地 ， 上半身俯趴在地面上 ， 頭部低下去 ， 吸氣抬起你的臀部 ， 動作堅持10個呼吸左右 。
3.身體仰臥在地面上 ， 雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上 ， 雙手平行抬起來 ， 和身體形成60度角 。動作堅持一會后 ， 吸氣 ， 用雙手臂力度牽引你的上半身 ， 動作堅持5個呼吸左右 ， 然后慢慢下降 ， 動作重復10次左右 。
【腰部減肥的方法 如何有效瘦腰】4.就這上個動作的初始姿勢 ， 雙手掌心向下自然放在身體兩側 ，  吸氣 ， 腰腹用力抬起你的臀部和大腿 ， 并形成一條直線 ，  ， 動作堅持10個呼吸左右 ， 然后慢慢放下恢復初始姿勢 。
5.雙手和雙腳跪撐在地面上 ， 腰背挺直眼睛直視前方 ， 吸氣 ， 向上抬起伸直你的右手和左腳 ， 伸展你的身體 ， 動作堅持10個呼吸左右 ， 然后換另外一邊重復剛才的動作 。