你晚上一般幾點睡？有熬夜的習慣嗎？
晚上12點后還在玩手機的你，是否出現過：
·心慌胸悶，呼吸都逐漸變得急促；
·心跳加速，感覺耳邊都是心臟“砰砰”的聲音；
經常熬夜的小薇就感受過，那一瞬，差點以為自己要“原地去世”。


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那么熬夜的時候出現這些癥狀，真的代表快“猝死”了嗎？我們又該怎么辦？
今天就請心血管科的周主任，好好和大家說說。
-本文作者-
熬夜時心慌、胸悶、心跳加速是猝死的征兆嗎？
這需要分情況討論：
1、如果是偶然有這些癥狀
那么不用擔心，好好調整作息，養成良好的生活習慣后，自然就好了。但如果發作時癥狀嚴重，記得要打120急救。
2、如果是經常有這些癥狀
并且在白天的時候，也會突然出現心跳加速、感覺心臟“砰砰”響，還伴隨著胸悶氣短。
很可能是出現了心臟相關的健康問題，比如病理性的心律失常。


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什么是病理性心律失常？很嚴重嗎？
病理性的心律失常，通常由一些心臟疾病誘發。
【 咖啡|熬夜時心跳加快，真的會“猝死”嗎？建議去做這個檢查】 例如冠心病、心肌炎、高血壓性心臟病、先天性心臟病等。
發作的時候會感覺到心跳過速、跳感明顯，并且通常還會伴隨這些癥狀：
胸悶：感覺胸前有東西壓著，呼吸不暢；
乏力：感覺頭重腳輕，需要臥床休息；
有些發作嚴重的，真的可能會“猝死”


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但很多人在發作時，要么忍一忍就過去了，要么盲目吃“速效救心丸”等藥物硬扛過去，錯過了發現疾病的最佳時間。
所以，如果發現自身較頻繁出現相關癥狀，且不明原因，最好第一時間前往醫院完善檢查。
例如24小時動態心電圖、心臟彩超等，確認原因，積極治療。


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若檢查后沒有確診疾病，也不能掉以輕心，因為不良的生活習慣，容易給心臟造成負擔，影響心跳頻率，增加患病風險。
想讓“心跳”不失常，關鍵做到這3點
1、就算熬夜也要睡夠6小時
熬夜依舊是誘發心臟疾病的因素之一，因此我們需要：
每天盡量在23:00前入睡
早點放下手機醞釀睡意吧，超過23:00的睡覺，慢性心衰風險會顯著增加。
熬夜最晚不要超過24:00。
就算熬夜也要睡夠至少6小時
如果有不可抗力因素，如學習、工作等原因，讓我們不得不熬夜，也要注意盡量睡夠6小時。
實在不足6小時，也要抽空午休
如果晚間睡眠時間實在不足6小時，也建議在午休的時候，保證15-30分鐘左右的休息時間。


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保證睡眠時間充足，可以幫助我們降低患心血管疾病的風險，同時還可以提高我們學習工作的效率。
2、少喝濃茶、高濃度咖啡
人一旦睡眠不足，就會想靠茶和咖啡提神。
然而茶葉和咖啡中的咖啡因成分，會使心臟處于興奮狀態。而高濃度的茶水和咖啡，則更容易促使心臟過度興奮，影響原本跳動規律。


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而有些不習慣喝咖啡的人，甚至會出現咖啡因中毒的情況，出現極度興奮、焦躁、心跳過速的狀態。

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