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肝火旺盛|長期失眠或是肝火過旺，醫生提醒睡前一個小細節，讓你安睡天亮

睡眠是最好的養生，也是最簡單最有效的養生方式，自古以來就有”不覓仙方覓睡方“的傳說。
高質量睡眠不僅能消除疲勞，而且在睡眠過程中又重新補充了身體所必須的物質，為第二天的活動和工作保證了足夠的精力。





肝火旺盛|長期失眠或是肝火過旺，醫生提醒睡前一個小細節，讓你安睡天亮
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【優質睡眠的自測，大家不妨對比一下自己的情況：】
1、入睡快，入睡時間在10~15分鐘
2、睡眠深，呼吸深長不容易驚醒；
3、在床上，約有85%時間在睡覺
4、醒來后能快速入睡；
5、白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。
【為什么會經常失眠呢？】
中醫看來失眠多數因肝火旺盛所致，為什么這么說呢？





肝火旺盛|長期失眠或是肝火過旺，醫生提醒睡前一個小細節，讓你安睡天亮
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中醫認為肝藏血，主疏泄，肝氣郁結就會使臟腑功能失調、氣血兩虛，進而導致肝火過旺無法排解，而血歸功于肝，氣血失衡必然就會導致夜晚失眠。
除了失眠早醒，肝火旺盛還常伴有以下表現：
1、脾氣火爆，情緒很差；
2、頭昏腦漲，肢體發軟；
3、口干舌燥，口苦，舌苔厚；
4、臉上長痘、冒油，長瘡；
5、焦慮、抑郁
6、月結不調，痛經
7、頭發油膩，脫發
8、大便干結、小便黃
9、眼睛干澀，紅腫
【失眠的天敵找到了】





肝火旺盛|長期失眠或是肝火過旺，醫生提醒睡前一個小細節，讓你安睡天亮
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目前，關于失眠的治療，很多人還依賴于藥物，而藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知的。建議失眠患者盡量不要通過服用安 眠藥物改善睡眠，百害無一利。
準備：酸棗仁、百合、桑葚、茯苓、黃精、桂圓6種養肝助眠的食材，各取適量熬煮成湯飲用，根據個人喜好也可以加點蜂蜜和冰糖，養肝助眠、清心安神，堪稱失眠之天敵。
【 肝火旺盛|長期失眠或是肝火過旺，醫生提醒睡前一個小細節，讓你安睡天亮】睡前2小時來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。