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很多人都知道蔬菜中維生素的含量很多，不僅如此，鈣含量也豐富，特別是平時不愛吃蔬菜的人，更應該要常吃點。04沙丁魚魚肉中不僅有不飽和脂肪酸，鈣含量也很高，尤其是沙丁魚和三文魚，對于容易缺鈣的中老年人來說，可以每周吃兩三次左右。這不僅有助于補鈣養骨，也有利于心血管健康。除了吃，也建議大家平時適當曬曬太陽，因為痣是單純的補鈣，可能起到的效果不是特別好，也要有維生素D的配合，而曬太陽可以促進維生素D合成，進而可促進人體對于鈣的吸收，雙管齊下，補鈣效果會更好。

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通過以上的了解，對照自查下，你缺鈣嗎？在容易缺鈣的人群中嗎？若有要注意補鈣了，常吃以上幾種食物，但不要一味的喝骨頭湯。

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