1. 首頁 > 健康養生 > >

建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天

健康知識養生常識

【建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天】建議中老年人 ， 少吃饅頭稀飯 ， 常吃4樣健康美食 ， 精力充沛一冬天
明日就是大雪時節 ， 不管是南方還是北方 ， 都會有一股強降溫 ， 雖說南方趕不上北方冷吧 ， 但其實也不好過 ， 氣候太濕了 ， 特別是中老年人 ， 一到冬天就會覺得渾身的骨頭都不得勁！
建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天
文章圖片
因此我建議中老年人 ， 少吃饅頭稀飯 ， 平日也別舍不得花錢 ， 花一點錢把身體養好了 ， 豈不是非常值得慶幸的事情？多吃4樣健康美食 ， 精力充沛一冬天 ， 其實價格也不算貴 ， 都是一些家常菜 。
建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天
文章圖片
一、牛肉
上了年紀之后 ， 牛肉很適合吃 ， 因為牛肉高蛋白低脂肪 ， 多吃也不用擔心 ， 會對身體造成多大的負擔 。 它能夠補充能量 ， 補充營養 ， 身體更強壯 。 冬天常吃牛肉 ， 精神滿滿 ， 更何況味道那么好 ， 誰吃誰喜歡 。
建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天
文章圖片
【胡蘿卜燉牛肉】
配方：胡蘿卜、土豆、牛肉、香葉、八角、蔥姜、冰糖、鹽、料酒、生抽、老抽
1、胡蘿卜、土豆這兩種配菜 ， 切成小塊就行 ， 蔥姜分別切成蔥段、姜片 ， 牛肉切成大塊 ， 倒入水中焯水后 ， 撈出瀝干水分 。
2、鍋中倒油 ， 下入牛肉塊翻炒 ， 炒制片刻后倒上蔥姜、香葉、八角 ， 再加入一把冰糖 ， 適量的料酒、生抽、老抽 ， 翻炒上色 。 隨即倒入開水 ， 蓋蓋開始燉 ， 燉上1個小時 。 之后把胡蘿卜、土豆倒進去 ， 繼續小火燉20分鐘 ， 最后加鹽調味就行了 。
建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天
文章圖片
二、牛奶
牛奶的營養價值很高 ， 富含多種營養 ， 特別是蛋白質和鈣質 ， 這兩種是佼佼者 。 中老年人 ， 最該補的也是這2樣 ， 一天一杯牛奶就可以補充了 ， 何樂而不為呢？
對于中老年人而言 ， 牛奶直接喝就行 ， 如果是給小孩子 ， 不喜歡喝的話 ， 可以做成小甜品 。
建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天
文章圖片
三、應季蔬菜
健康美食 ， 要葷素搭配 ， 自然少不了應季蔬菜 ， 冬天的應季蔬菜有哪些？我給大家列舉一下 ， 中老年人記得常吃 ， 反季節的就不要嘗試了 。
蓮藕、山藥、冬筍、蘿卜、芋頭、西蘭花、土豆、馬蹄等等 。
建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天
文章圖片
【冬筍燒腐竹】
配方：冬筍、腐竹、香菇、蔥姜蒜、白糖、生抽、老抽、蠔油、水淀粉
1、腐竹要提前泡發 ， 泡軟之后切成小段 ， 冬筍切片備用 ， 香菇也切片 ， 蔥姜蒜切碎備用 。 燒一鍋水 ， 把冬筍倒進去 ， 焯燙2分鐘之后 ， 撈出瀝干水分 。
2、起鍋燒油 ， 爆香蔥姜蒜 ， 之后倒入香菇翻炒片刻 ， 然后加上冬筍、腐竹 ， 繼續炒制 。 加上2勺生抽、半勺老抽、半勺蠔油、半勺白糖調味 ， 添上半碗清水 ， 燉上8分鐘 ， 出鍋前淋入水淀粉 ， 直至黏稠后出鍋 。
建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天
文章圖片
四、魚肉
上了年紀的人 ， 在肉的選擇方面 ， 是有一定講究的 ， 除了牛肉之外 ， 魚肉也很推薦吃 。 因為魚肉高蛋白、低脂肪 ， 營養價值很高 ， 常吃對腦力還有一定好處 。 也易于消化吸收 ， 肉質細膩鮮美 ， 值得多吃 。
建議中老年人，少吃饅頭稀飯，常吃4樣健康美食，精力充沛一冬天
文章圖片
【清蒸魚】
配方：魚、蔥姜、料酒、植物油、蒸魚豉油