壽命和體重有關系嗎？60歲以后怎么做才能長壽？堅持這兩點 _健康小知識

王大爺66歲了平時身體很好，經常進來參與老人活動。曾經是典型的享樂主義者”從不戒煙戒酒，而且他喜歡吃肥肉。體檢標明他血糖很高。后來他聽人說“一千塊錢買不到老人瘦下來”非常害怕我身材會走樣變胖，血糖會飆升，所以我決心減肥。

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可是最近王大爺總覺得頭暈，乏力，無精打采。去醫院驗血，醫生說你太瘦了導致營養不良。回去不要劇烈減肥。現在越來越多的人意識到保健的重要性，每年都在通過各種方法努力堅持健康，延長壽命。對于老年人是胖還是瘦，大眾一般有兩種看法:一種是隨著年齡增長越胖越好；另一個是隨著年齡增長越瘦越好。那么對于60歲以后的老年人來說，應該堅持什么樣的體重狀態才更有利于身體健康呢？
體重和健康有什么關系？
中國居民營養與慢性病演講》顯示，居民超重和肥胖問題相當突出。雖然中國人長高了但他體重也增加了所有年齡段的人的肥胖率都在上升。對于很多老年人來說，患有一種或多種疾病，身體要求其實更大，免疫力更好。如果他體重過輕，有利于他健康。
一項研究最終發現，如果你能在年輕的時候堅持正常的體重，那么晚年輕度肥胖的老年人死亡率就更低。
太瘦對老人有什么危害？
1.營養不良

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瘦老人的新陳代謝和各種生理機能都會低于正常老人，體質相對較弱。平時又餓又累，所以老人太瘦，可能會呈現營養和能量不足，導致貧血，免疫力低下，骨質疏松。
2.增加患病風險。

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一般來說，肥胖者容易呈現高血脂、高血糖、高血壓等類似疾病，導致瘦人很容易忽視自己的血糖和血壓，以為是肥胖者才會得的病。忽視了太瘦導致身體不好，所以更容易引起并發癥，所以瘦的老人要注意體檢。
3.骨骼容易受損。

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太瘦的老人還會引發一種叫做“肌肉萎縮綜合征”疾病。隨著年齡的增長，老年人骨質流失，容易呈現骨質疏松等骨病。如果他太瘦，骨骼健康也會受到損害。沒有足夠的肌肉來維護關節和骨骼，骨骼就會失去保護。再加上營養缺乏，就會導致骨骼松動，變形。
老年人要想控制好體重，有很多需要注意的地方，可以從這三個方面多下功夫。
1補充關節營養

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關節問題、骨骼健康是中老年人必須關注的一大問題，隨著年齡的增長，人體骨骼也會衰老，進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題，而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些癥狀，其專門針對骨骼、關節亞健康問題，是一種多效營養物質，可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏松等關節問題，同時刺激成骨細胞增長，重塑骨組織，使中老年人的骨骼更加健康，延長使用年限。
2合理鍛煉

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其實老年人也要適當運動。不要以為年紀大了就覺得腿腳不靈活，不應該運動。其實，散步、慢跑、打太極拳、騎自行車、健美操都是適合老年人的運動。老年人的鍛煉計劃要因人而異，考慮到自己的年齡、身體狀況、喜好，醫生的指導下進行鍛煉。老年人如果想擁有健康的身體，就需要做出改變。只有通過合理的運動，適當的改變，才干讓身體更加健康，注意控制體重。