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“陽后”入院風險暴增466%，只因做了這件事！偏偏很多人還在做……

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臨近春節 ， 很多上班族異常忙碌 ， 想趕在年前把工作安排好 ， 加班到深夜是常態；也有些朋友已經開始了“放肆”的生活 ， 大吃大喝不說 ， 還常常跟親朋好友徹夜狂歡 ， 玩到半夜還意猶未盡 。
但你知道經常熬夜的人 ， 感染新冠后發生重癥的概率有多大嗎？
經常熬夜的人
陽后進醫院的風險暴增466%
【“陽后”入院風險暴增466%，只因做了這件事！偏偏很多人還在做……】最近 ， 美國《國際時間生物學》期刊上的一項研究表明 ， 經常熬夜、上夜班 ， 陽后的重癥風險顯著提高 。
這項研究對中國香港、美國、巴西等15個國家、地區的7141名不同人群新冠患病率以及嚴重程度進行了分析 ， 這些人包括常規日間工作者、非定期日間工作者（如自由職業者）和輪班/夜班工作者 。 結果發現：
1.在感染新冠的1134人中 ， 輪班/夜班工作者感染率達22.5% ， 高于常規日間工作者（17.0%）和非定期日間工作者（17.3%） 。
2.輪班/夜班工作者一旦感染 ， 癥狀超過8周的可能性更高 ， 從輕癥發展為中癥甚至危重癥的風險升高171% ， 需要入院治療的概率更是暴增466% 。
究其原因 ， 主要是晝夜節律紊亂會影響細胞周期、細胞死亡等 ， 觸發免疫力波動 ， 且輪班/夜班工作者更容易出現睡眠不足的情況 。
而《健康中國行動（2019-2030年）》也明確指出 ， 長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險 ， 損害認知功能、記憶力和免疫系統 。
這也提示我們 ， 疫情期間 ， 要特別注意保證充足的睡眠時間、良好的睡眠質量！
“陽后”入院風險暴增466%，只因做了這件事！偏偏很多人還在做……
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好好睡覺
是提高免疫力最省錢的方法
為什么好好睡覺 ， 對維持免疫系統功能這么重要？
1.多睡覺 ， 可以讓免疫細胞殺敵更高效
在免疫系統中 ， T細胞又叫“殺手細胞” ， 可以殺死被新冠病毒入侵的正常細胞 。 在這個過程中 ， 需要整合素的幫助 。
而發布在實驗醫學雜志上的一篇研究發現 ， 人在睡覺的時候 ， 身體中活化的整合素更多 。 換句話說 ， T細胞在睡覺的時候戰斗力更強 ， 更利于消滅病毒 。
“陽后”入院風險暴增466%，只因做了這件事！偏偏很多人還在做……
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2.睡覺耗能低 ， 把更多能量讓給免疫系統
感染新冠后 ， 受食欲下降、嗓子疼的影響 ， 人體攝入的能量減少 。 但免疫系統攻擊病毒是非常消耗能量的 ， 以發燒為例：人體核心體溫每升高1℃ ， 基礎代謝率會升13% ， 也就是說 ， 如果你燒到38.5℃ ， 代謝率大概會提升至平時的126% 。
而睡覺時代謝率會降低15% ， 耗能低 ， 所以適當多睡覺可以把能量讓給免疫系統 ， 為殺病毒加油 。
而且為了進一步節省能量 ， 陽了后身體會自動調整睡眠模式 ， 變成耗能更少的淺度睡眠 ， 進一步支持免疫工作 。 這也是很多人陽了后總是昏昏沉沉想睡覺 ， 但又睡不踏實的原因之一 。
“陽后”入院風險暴增466%，只因做了這件事！偏偏很多人還在做……
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3.睡眠不足 ， 易降低免疫力 ， 增加疾病風險
睡眠不足 ， 不僅會嚴重影響T細胞功能 ， 還會妨礙B細胞產生抗體 ， 從而多方面導致免疫力下降 ， 增加疾病風險 。
大量研究表明 ， 日常睡眠時間短、患有睡眠障礙或睡眠質量不佳的人 ， 更容易感染呼吸道疾病 。 也有研究顯示 ， 睡眠時間較長的人 ， 感染新冠病毒的概率會小很多 。
即便是陽康人群 ， 也應該保持好的睡眠 ， 維持免疫系統正常運轉 ， 以降低其他疾病或再次感染的風險 。