除了讓孩子用眼時遵循20-20-20原則 ， 室內光源的布置也非常重要 ， 盡量讓孩子所處的環境光線照度充足、亮得均勻 。

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晴朗的天氣 ， 室內光照較好：多讓孩子在陽臺、窗邊等接近室外光照度的環境下玩耍 。 預防近視的效果排序是：直接到戶外＞開窗的陽臺或窗臺＞不開窗的陽臺或窗臺 ， 如果孩子能一直待在這個區域 ， 推薦多向窗外看 ， 能開窗向外看更好；
陰天或下午 ， 室內光照弱：通過房間其他燈源進行光線補充 ， 保證整體光線均勻 。 在孩子覺得不刺眼的前提下 ， 把房間燈光調亮一些；也可以增加局部照明 ， 比如孩子涂鴉或者玩玩具的桌子正好處在背光處 ， 可以額外再利用臺燈來補光 。
購買臺燈或頂燈時 ， 正規品牌、符合國家標準的都可以選 。
照明燈具選購參考指標：
●色溫：不超過4000k
●光照度：500～1000lux
●照度均勻度：≥0.8
●顯色度指數：>90
到目前為止 ， 沒有發現人造燈光有預防近視作用 ， 室內燈光的主要作用就是輔助照明 ， 不要對人造光源抱有過分的期待 。
最后需要提醒的是 ， 再好的室內人工光源也不能代替陽光 ， 孩子預防近視最好的方法還是盡量多增加戶外活動的時長 。
參考文獻
本文專家

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羅荃
合作專家
卓正醫療眼科醫生
中山大學中山醫學院碩士

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李曉明
審核專家
長春中醫藥大學附屬醫院眼科副主任醫師
策劃制作
策劃：美麗
監制：大力
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【孩子戶外時間不夠，如何預防近視？關鍵要做對 2 件事】責任編輯：

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