冬天來了，我們該怎么吃算是“冬季進補”？這十種食物你喜歡嗎花生

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正值隆冬季節，氣溫進一步降低，很多人都自覺不自覺地記起了那句“冬季進補”的養生諺語，各種滋補食物都端上了餐桌。

但不能忽視的是，現代人的飲食，更多應該以清淡為主，畢竟三高的問題給人們帶來了太多的困擾。
那么，冬季我們應該怎么吃，才算做好了了“冬季進補”呢？
如下十種食物，不知道你喜不喜歡吃。如果喜歡吃的朋友，恭喜您，你的冬季進補做得不錯。
1、新鮮蓮藕：
大家發現沒有，每年的冬天，反倒是新鮮蓮藕上市的季節。
而冬天天氣干燥，適當多吃些蓮藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的養生作用。

新蓮藕含有豐富的碳水化合物外、蛋白質、以及多種維生素和礦物質。此外，蓮藕還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘。
2、花生：
花生性味甘平，能夠入脾肺二經，中醫說它能醒脾胃，潤肺化痰，還能滋陰益氣，止咳化痰。
冬天多吃點花生，能夠改善營養不良，從而調理體質，補血生血之外，還可以起到健脾的好處。
此外，花生含有的熱量較多，冬天天氣寒冷，多吃點花生還能御寒。
3、山藥：
山藥在民間有“神仙之食”的稱號，從它的名字上看，不就是山里的藥材嗎？

現代科學發現，山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，這些物質對脾胃的消化吸收很有幫助。
最后，山藥還有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，這些物質雖然要不就“微量” ，要不就讓你不舒服“癢” ，但卻很有養生功用，能防止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管問題，從而幫你實現延年益壽的理想。
4、烏賊：
我們都想吃點好的，吃好的一般都是葷菜，但對于葷菜肉食，人們總是認為，四只腳的比不上兩只腳的，兩只腳的比不上沒有腳的，而烏賊就屬于沒有腳的。
烏賊就是我們常說的墨魚，百克墨魚含有13克蛋白質，卻只有0.7克脂肪，之外還有碳水化合物和A、B族維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，妥妥的高蛋白、低脂肪滋補佳品。
5、冬菇：
這個名字就知道了，指的就是冬天的菇類，也就是我們冬天常吃的食用菌。

冬菇熱量低，但蛋白質和維生素含量高，還能促進體內的鈣磷代謝，增強身體免疫力，預防感冒，確實是冬天不錯的養生食物。
6、牛肉：
牛肉含有豐富的蛋白質，纖維也比豬肉要粗長，但脂肪含量更低，氨基酸的組成更接近人體必需。
中醫認為，牛肉屬于溫補食物，能夠滋養脾胃，溫腎助陽，強筋健體。
7、核桃
核桃又名胡桃，也是營養豐富的堅果。營養學家發現， 500克核桃肉的營養價值，就相當于2.5公斤雞蛋，或者3.5公斤牛奶，所以被人們譽稱為“保健食品”、“長壽果” 。
都說藥補不如食補，而核桃就是食補中較好的食物。

8、雞肉：
雞肉也是人們傳統的肉食，古人認為它可以溫中益氣、補精填髓、益五臟而補虛損。
傳統的養生觀點認為，雞肉更容易被消化，也就更適合大病體虛之后的調理。