數據來源：[1-9]
高效之選
EPA和DHA含量的王者非三文魚（指大西洋鮭）莫屬 ， 基本上不到20g的魚肉就可以滿足一天的EPA、DHA需要了 。
淡水魚里面 ， 表現最突出的是鱸魚 ， 可以媲美很多海魚了 。


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高性價比之選
不過大家也知道 ， 三文魚很貴 ， 日常吃有些困難 。 也不是沒有平替 ， 比如物美價廉的帶魚DHA含量也相當優秀 。


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另外金槍魚也不錯 ， 也有比較方便的吃法 ， 比如可以買金槍魚罐頭 。 而且金槍魚常出現在沙拉、快餐中 ， 包括金槍魚土豆泥 ， 金槍魚蔬菜卷這些 。 吃快餐時與其選擇培根、煎肉餅 ， 選擇金槍魚更健康 。


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高脂肪的魚能多吃嗎？

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