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身體出現5種奇怪變化，可能是“胃癌”到來的警報，該做做檢查了( 二 )

胃癌胃病小米粥胃炎



北京清華長庚醫院消化中心主任姜泊及主治醫師任渝棠指出：很多胃腸疾病都與不健康的習慣有關 ， 保護胃部健康要遠離下面幾件傷胃的事情！
1、暴飲暴食
暴飲暴食會影響腸胃正常的消化吸收節奏 ， 引發胃脹、急性胰腺炎等后果 。 建議平常最好要細嚼慢咽 ， 吃到七八分飽為宜 。
2、缺乏鍛煉
長期缺乏鍛煉 ， 可能會導致胃動力不足、食欲減退 ， 從而誘發腸道炎癥、胃部炎癥 ， 甚至腫瘤 。 平常要適當運動起來 ， 可以選擇自己感興趣的運動進行鍛煉 。
3、酗酒
據統計 ， 有三分之一到二分之一的胃癌患者都有長期飲酒史 ， 長期喝酒會導致胃黏膜反復受到刺激 ， 甚至出現慢性炎癥 ， 因此為了身體健康 ， 盡早戒酒為宜 。

4、飲食過燙
有些人喜歡趁熱吃 ， 但過燙的食物會刺激食道和胃部黏膜 ， 引發慢性損傷 ， 甚至還可能誘發癌變 。
5、總是情緒不佳
長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒 ， 可能會引發腹部不適、食欲下降、反酸、便秘等癥狀 ， 還可能不利于胃腸道功能 。
6、多人共餐
我國民眾有多人共餐的習慣 ， 一雙筷子來回夾 ， 很容易導致幽門螺桿菌交叉感染 ， 增加胃病風險 。 建議飯前便后要洗手 ， 聚會時建議使用公筷 。

7、濫用藥物
有些人一生病就自行判斷用藥 ， 是藥三分毒 ， 濫用藥物可能會損傷胃粘膜 ， 增加炎癥、潰瘍的發生風險 。
8、纖維攝入不足
纖維攝入不足 ， 可能會增加便秘、腸癌等的發生風險 ， 像胡蘿卜、燕麥、大麥、豆類、柑橘等都是不錯的含纖維食物 。
9、吃飯太快
吃飯速度太快會增加胃炎、胃潰瘍等疾病的風險 ， 建議一日三餐吃飯時間控制在20分鐘以上 ， 盡量細嚼慢咽 。

小米粥養胃的說法其實并不適合每一個人 ， 對健康人群來說 ， 飲食更重要的是營養均衡全面 。
對于身體出現的一些異常癥狀 ， 一定要提高警惕 ， 為了保護胃部健康 ， 平常要遠離一些傷胃的行為 。
參考資料：
[1
《想要熬出營養美味的小米粥？第一步你就做錯了！》.CCTV生活圈.2018-08-13
[2
《90%的胃癌 ， 一發現就是中晚期！飯后4個表現是前兆 ， 別以為只是小毛病》.家庭醫生.2020-10-11
[3
《消化科醫生一直堅持的“養胃習慣” ， 剛照做3天胃就舒服了》.生命時報.2017-09-07
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