生命在于運動，還是在于靜養？歷時5年調查1500名老人，答案揭曉我們都知道“生命在于運動”

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我們都知道“生命在于運動” ，這也是現代大多數人的生活準則。
【生命在于運動，還是在于靜養？歷時5年調查1500名老人，答案揭曉】可其實，還有很多人認同另外一句話：生命在于靜養。
有人拿烏龜舉例，認為烏龜壽命這么長，就是因為它“不愛動”

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那么，？
英國頂尖醫學雜志《BMJ》曾發表一項歷時5年、涉及1500人的研究，主要研究運動能否讓老年人更長壽、更健康。
研究結果顯示：5年后，老人效果更好，除了體能，生活質量也更高。
也就是說，。

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對于靜養，北京朝陽醫院醫生趙鐵良認為：大家以為的“靜” ，是坐著不動，但事實上
不管是誰，，老年人尤為明顯。
所以，老年人想要養生、長壽，還是要乖乖運動喲！

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那么，上了年紀到底如何運動才更健康，老年人運動時又有哪些地方需要注意呢？
本期【】，就讓小動君給大家好好講講吧~

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運動雖好，可不要貪“量”哦~
并不是運動得越多、越久，身體就越健康。相反，如果過度運動，很容易出現器官組織勞損，反而對身體不利。
。那么運動量到底多大才合適呢？
世界衛生組織（WHO）發布的《2020年運動和久坐行為指南》，為各年齡段人群推薦了運動量，大家可以對號入座：

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安排運動時，只需要參考這份標準，咱就能保持科學合理的運動量了
不過，運動項目五花八門，到底哪些運動更適合咱老年人呢？

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這里，小動君重點給大家介紹4項運動——
走路可以說是世界上最簡單的有氧運動了。世衛組織就曾指出， “ 。 ”
常散步，不但有助于消化，還可以有效活動身體關節，降低患糖尿病和中風的風險。
晚餐后和家人一邊散步吹吹風，一邊暢快聊天，愉悅身心，好處多多。

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是，因為這時的人體生理功能處于一天之中的最佳狀態，而且此時的空氣質量也最好。
相反，清晨的空氣是一天中污染最嚴重的，此時散步容易吸入有害氣體。
而夜晚散步則容易導致心跳過高，神經過度興奮，難以入睡。失眠的朋友記得散步別太晚。
有句俗話說，飯后百步走，其實這是不科學的觀念哦！
吃完飯后，血液都集中在胃部，。
如果飯后匆忙走動，不僅不利消化，還會引起等不適癥狀，特別是老年人，甚至有跌倒的風險。
所以，飯后記得歇會兒再“百步走”~
慢跑是一項簡單方便，男女老少皆宜的運動。
老年人通常會有一定的骨質疏松風險，一旦摔倒了容易導致骨折。而慢跑可以。