03.
在鍛煉過程中 ， 要時刻注意觀察自己的狀態 ， 如果感到不適 ， 一定要及時停止 。
一般來說 ， 運動到身體微微發汗 ， 運動后輕松愉快 ， 睡眠好 ， 就是合理的運動量 。
反之 ，。
04.

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