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常喝9種飲料 大腦更健康

健康大腦常喝9種飲料

核心提示：飲料喝太多不好，但是選對飲料喝，可以幫助提升腦力，改善認知，這些大腦喜愛的飲品包括石榴汁、姜黃茶、黑巧克力飲料、漿果果汁、白開水等 。
選對飲料可改善認知，提升腦力 。據美國MSN生活網報道，營養學博士迪帕·維爾瑪總結出“讓你更聰明的幾種飲品” 。
1.石榴汁 。石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，，有助于提高認知和記憶 。

2.茶 。美國普度大學研究發現，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞，增強記憶力 。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間 。
3.黑巧克力飲料 。黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷 。
4.漿果果汁 。黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接，預防早期大腦能力降低風險 。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善 。
5.姜黃茶 。研究證實，姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑制認知障礙癥發展進程 。
【常喝9種飲料 大腦更健康】
6.白開水 。人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養分，使大腦功能處于最佳狀態 。正因為如此，身體脫水時，大腦也會出現思考困難及頭痛 。
7.紅酒 。研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進而提高腦力 。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康 。但前提是，適量飲酒，決不能超量 。
8.胡蘿卜和蘋果汁 。這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康 。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化 。蘋果可預防包括認知障礙癥在內的神經退化性疾病 。

9.椰子汁和椰奶 。常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質，能促進血液循環，改善大腦血流 。