堅果屬于種子 ， 其中蘊含著植物萌發生長所需的各種營養成分 ， 更適合在寒冷季節給人體補充營養 。 早餐吃堅果 ， 不僅可以改善三餐比例 ， 另一方面 ， 早餐后人體代謝水平較高 ， 這時吃一把堅果反而會抑制午餐和晚餐的食欲 ， 更有利于控制體重 。 推薦早餐準備一些核桃仁、松子仁等 。
【食欲|冬天早餐最好加把堅果】

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