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張文宏|肚子不舒服、大便不規律請關注腸道菌群、特別是免疫力低下人群

張文宏

張文宏|肚子不舒服、大便不規律請關注腸道菌群、特別是免疫力低下人群

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張文宏|肚子不舒服、大便不規律請關注腸道菌群、特別是免疫力低下人群
腸道菌群是指定植在人體腸道內并長期與人體相互依存的細菌群 ， 包括40多個菌屬 ， 400到500種菌種 ， 數量達100萬億之多 ， 是人體細胞的10倍 ， 占健康成人每日排出糞便的1/3到2/5 。 這些非常復雜的細菌在一起 ， 它們相互作用構成了一個比較小的生態系統 ， 叫腸道微生態 ， 它們的相互作用對人體的健康或者疾病都是有至關重要的作用 。 目前發現腸道的菌群與人體的好多疾病都有關系 ， 比如消化系統最常見的潰瘍性結腸炎、克羅恩病等等 ， 另外還有結腸的腫瘤 ， 另外還與糖尿病、冠心病、另外還與焦慮癥、抑郁癥等等這些疾病都有關系 ， 所以腸道菌群實際上是一個非常復雜的問題 。
依據腸道菌群與人體的關系 ， 把它們分成類似與敵人和朋友：1、朋友即有益菌如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等；
2、敵人即有害菌如葡萄球菌、綠膿桿菌等；
3、是中間分子即中間菌如腸球菌、大腸桿菌等 。
腸道菌群
但不同人的腸道菌群 ， 其組成和數量存在個體差異 ， 可能受個體的遺傳性控制、也受環境的影響 。
所以腸道菌群對于人體的作用很大 ， 根據最新研究是可以防止肥胖 ， 一些益生菌群可以阻止腸道吸收脂肪 ， 對于糖尿病也是可以起到預防的功效 ， 生活中還要注意鍛煉身體 ， 通過對患者進行腸道元基因分析 ， 了解患者腸道菌群種類和數量 ， 科學評估個人身體狀況 ， 有針對性的為患者制定出相應腸道菌群調理方案 。 從整體防治 ， 協調腸道平衡 。



如何調整腸道菌群失調？【張文宏|肚子不舒服、大便不規律請關注腸道菌群、特別是免疫力低下人群】第一：對于正常人來說 ， 預防腸道菌群失調 ， 在飲食上需注意 ， 在日常生活中應多吃一些有益腸道健康的食物 。 一是富含膳食纖維的食物 ， 除了紅豆、綠豆等粗雜糧外 ， 木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維 ， 利于有益菌生長;二是富含益生元的食物 ， 洋蔥、豆類等食物富含益生元 ， 能夠給腸道益生菌補充養分 ， 大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元 ， 有助有益菌繁殖;三是富含果膠的食物 ， 蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖 ， 可以為腸道中的有益菌提供能量 ， 促進有益菌的繁殖和生長 。 此外 ， 分解后的果膠產生短鏈脂肪酸 ， 能夠抑制有害菌的生長 。

第二：在不斷增強患者抵抗力的同時 ， 積極去除原發疾病 ， 合理使用抗生素 ， 并在此基礎上通過適當補充益生菌調節腸道菌群失調 。 益生菌是一類對人體有益的、活的微生物總稱 ， 益生菌已被廣泛的添加在奶制品中 ， 在臨床中的消化系統疾病應用也較為廣泛 。