心腦血管疾病|身體缺乏它，患心腦血管疾病的風險增加了動脈粥樣硬化|兒童健康

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缺乏鎂可能會導致動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病發生的風險。鎂會影響脂代謝，導致膽固醇，血脂升高，這些都是導致動脈粥樣硬化的危險因素，還有就是鎂會影響我們的血管功能，加速了動脈粥樣硬化的進程。

1、鎂是催化劑
鎂是人體生理機能非常重要的一種元素，它是許多酶的催化劑，可以調節代謝，催化代謝，進一步調節神經、肌肉、心腦血管，所以酶對我們人體起著至關重要的作用。

2、保障骨骼健康
鎂有助于減少鈣從我們的骨骼中流失，預防骨質疏松，鎂還可以提高牙齒的硬度。

3、改善焦慮
鎂如果不足會使神經細胞易受刺激、情緒不穩，會增加失眠、焦慮等風險。

4、增加活力
鎂能促進能量產生，增加運動欲望，預防運動后腿部抽筋，很多人覺得疲乏無力，很可能就是缺乏鎂。

5控制血壓
鎂參與人體的血壓調節、激素分泌等，是維持肌肉健康和信號傳輸所必須的礦物質，攝入足夠的鎂有助于降低高血壓的風險。
缺鎂的原因大致分為三類
1、攝入量少
可以多吃含鎂的食物，如吃玉米，大豆，龍眼花生，蝦米和小麥。這些食物中的鎂含量也很高，可以快速補充。經常吃土豆可以為人體補充各種微量元素以及礦物質，尤其是高含量的鎂，其中所含的粗纖維可以加快腸蠕動并預防和緩解便秘。
2、消化吸收利用差
老年人的腸胃消化吸收能力下降，所以對鎂的消化吸收利用就會差一些，如果再患有消化系統的疾病，對鎂的吸收利用影響就會更大，所以他們應該充分補充鎂。
3、流失多
【心腦血管疾病|身體缺乏它，患心腦血管疾病的風險增加了】一個就是愛喝酒的人，酗酒會引起胰腺炎、酒精性酮癥酸中毒等，使鎂的排泄加大，長期過量飲酒會導致鎂的大量流失。另一個就是愛喝茶的人群，濃茶的咖啡堿含有利尿成分，會增加鎂的流失。