咳嗽|“陽”后仍然咳嗽、氣緊、容易累？官方發布權威康復指南，照著做！( 二 ) 中成藥|醫院|睡眠

（5）嘗試幫助入睡的放松技巧，如冥想、正念減壓療法，意念或沐浴、芳香療法，以及太極、瑜伽、音樂等。
（6）中成藥可根據自身情況選擇復方酸棗仁膠囊、芪冬頤心顆粒、逍遙丸、舒肝解郁膠囊、舒眠膠囊及歸脾丸等，也可用中藥泡洗等方法。
五、疼痛在新冠病毒感染及恢復的過程中，部分患者會出現骨關節疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表現。對疼痛問題的建議：
（1）對于關節、肌肉或全身疼痛，可以隨餐服用對乙酰氨基酚或布洛芬等鎮痛藥。
（2）對于咽痛，可以使用金喉健噴霧劑、薄荷含片等藥物治療。
（3）頭痛可選用川芎茶調丸或通天口服液等。
（4）良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀；聽放松的音樂或冥想也有助于緩解疼痛。
特別提示：若出現明顯胸痛或劇烈頭痛時，應及時前往醫療機構就診。
1月10日，上海市青浦區中醫醫院新冠康復中醫門診的醫生為患者把脈。新華社記者劉穎攝
六、心悸新冠病毒感染在康復階段，部分患者可出現心慌、心悸等癥狀，此時建議多休息，調節生活作息，保持充足睡眠。同時，應該加強自身營養，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，以提高機體抗病能力。
可以佩戴中藥香囊（蒼術10克，艾葉10克，石菖蒲10克，薄荷10克，藿香15克，搗碎或研末，裝入防潮包，再裝入致密的布袋。中，隨身佩戴），可起到芳香辟穢、寬胸行氣之功效。
中成藥可選用參松養心膠囊、生脈飲或參麥飲口服液。也可以按揉內關穴、膻中穴，以緩解胸悶、心悸等癥狀。
若出現以下情況，應及時就醫：
一是本身有心臟基礎疾病，如冠心病、心衰等，如果新冠病毒感染后出現心率加快、胸悶、胸痛、氣促等，不一定是心肌炎，可能是原有冠心病加重，要盡快就醫。
二是發生缺氧，呼吸、心率加快，心慌，則要到醫院急診就診。
三是若靜息心率每分鐘持續超過100次或小于60次，或出現心臟不規律搏動，要警惕病毒性心肌炎的發生，建議及時前往醫院進行檢查，以查明病因，并采取相應措施。
七、聲音沙啞新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部積痰，出現經常清嗓的情況。還可能會出現聲音微弱、帶喘氣聲或沙啞，尤其是在醫院使用過呼吸機后。對聲音問題的建議：
（1）補充足夠水分，全天少量多次進水，以盡量保持聲音正常。
（2）不要使聲音緊張。不要用耳語音量說話，因為這會使聲帶緊張，也盡量不要高聲說話或喊叫。
（3）保持空氣濕潤，可以緩解干燥，滋潤聲道。
（4）可用桔梗10克、甘草10克，煎水，少量頻送含服。
（5）建議停止吸煙。
八、吞咽困難吞咽食物和飲料時感覺有困難，是因為幫助吞咽的肌肉可能“變弱”了。對吞咽問題的建議：
（1）進食或飲水時保持身體坐直。切忌躺著進食或飲水，飯后保持直立（坐著、站著、走路）至少30分鐘。
（2）嘗試不同質地的食物，可以選擇較軟、光滑或濕潤的食物，或將固體食物切成小的碎塊進食。
（3）進食時應細嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
（4）進食或飲水時注意力要集中，盡量選擇安靜的地方進餐。避免在進食或飲水時說話。
（5）如果進食完整餐感到疲勞，可在一天中少食多餐。
（6）保持口腔清潔。
特別提示：如果在進食或飲水時出現咳嗽或嗆噎，請向醫務人員咨詢，排除食物或飲料有可能誤入肺部。