咳嗽|“陽”后仍然咳嗽、氣緊、容易累？官方發布權威康復指南，照著做！中成藥|醫院|睡眠

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陽過的人，多數存在咳嗽、渾身酸痛、乏力等癥狀，應該如何改善呢？
1月11日，由國家中醫藥管理局綜合司、中華中醫藥學會、中國中醫藥報社、中國中醫藥出版社組織編寫的《新型冠狀病毒感染中醫藥防治問答（第一版）》出版發行。

《防治問答》針對新冠病毒感染轉陰后常見的9種遺留癥狀，給出權威恢復建議。
一、氣短新冠病毒感染后呼吸急促較常見。針對呼吸急促問題，可以嘗試各種緩解呼吸急促的體位，以確定哪一種有效。
（1）俯臥位：腹部朝下躺平（俯臥）可以幫助緩解呼吸急促。
（2）前傾坐位：坐在一張桌子旁邊，腰部以上前傾，頭頸趴在桌面的枕頭上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身體前傾，手臂放置于膝蓋或椅子扶手上。
（3）前傾立位：立位，身體前傾，伏于窗臺或者其他穩定的支撐面上。
（4）背部倚靠立位：背靠墻壁，雙手置于身體兩側，雙腳距墻約30厘米，兩腿分開。
要注意以下情形需要及時就診：輕微活動后即出現非常明顯的氣短，采用任何緩解呼吸急促的姿勢后都無法改善；靜止時呼吸急促程度發生改變，且采用任何呼吸控制技術后都無法改善；在某些姿勢、活動或鍛煉期間感到胸痛、心跳加速或頭暈；出現手臂和腿部無力。尤其是在一側身體上出現。
二、咳嗽咳嗽是機體重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。對咳嗽問題的建議：
（1）一般的輕度咳嗽可以不用治療。
（2）在中醫藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其以干咳為主），沒有其他癥狀者，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲，也可以采用刮痧等中醫外治療法。
（3）其他還可選擇具有止咳宣肺功效的中成藥：如急支糖漿、咳速停糖漿、宣肺止嗽合劑、通宣理肺丸（顆粒、口服液）、杏蘇止咳顆粒、連花清咳片、杏貝止咳顆粒、橘紅痰咳液、感冒止咳顆粒等。
特別提示：若咳嗽嚴重，影響日常工作或睡眠，或持續3周以上，建議到醫院就診。另外，中成藥在治療咳嗽方面也應基于辨證論治原則，建議在中醫師指導下使用。
三、乏力若自覺疲乏，休息后未見明顯緩解，是新冠病毒感染恢復期最常見的癥狀之一。對乏力問題的建議：
（1）癥狀較輕微而無呼吸困難，在對基礎疾病進行常規治療的同時，可適當予以補氣藥物進行治療，如太子參、西洋參、紅參、百合、桔梗等藥物補益肺氣、宣暢氣機。中成藥可選用補中益氣丸、四君子合劑、生脈飲、金水寶膠囊（片）或參麥飲口服液。
（2）可以采用泡洗等中醫外治療法，取生姜20克、艾葉30克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關節以上，使溫度控制在40~43℃ ，保持此溫度泡洗15~20分鐘，每日1次。以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有冠心病，泡洗時間需要減半，不可過久。
特別提示：若乏力，伴有呼吸困難不能緩解，需及時前往醫院就診。
四、失眠感染新型冠狀病毒后，在康復過程中可能出現入睡困難、睡眠時間短、眠淺、多夢等癥狀。對失眠問題的建議：
（1）有規律的入睡和起床時間。
（2）確保所處的環境沒有分心的因素，如過強的光線或噪音。
（3）嘗試在睡前1小時停止使用手機和平板電腦等電子設備。
（4）盡可能減少尼古丁（例如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入。