對于腸胃不好的人來說 ， 也可以經常吃一些石榴 ， 因為石榴含有大量的維生素、蘋果酸和其他物質 ， 可以促進胃的消化能力 ， 也可以調理和維護腸胃 。
因此 ， 喜歡吃石榴并經常食用石榴的人肯定會有更健康的腸胃 ， 往往皮膚會更加紅潤和嫩滑 。

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6.雪梨
雪梨就是一種很好的調理腸胃的水果 ， 雪梨可以緩解體質燥熱 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 能吸收和保留水分 ， 也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動 ， 有利于大便排泄 。
雪梨清甜爽口 ， 堅持食用可除去口腔的油膩感 ， 內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手 ， 可有效紓緩便秘 。

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7.柚子
柚子是一種很常見的水果 ， 富含膳食纖維 ， 堅持食用可以幫助徹底清除腸道內的致癌物質 ， 促進腸胃蠕動 ， 起到潤腸通便的作用 。
【胃病或“不喜歡”9種水果，常吃一點，或有助養護胃部健康】而且 ， 常吃柚子還能幫助降低體內膽固醇水平 ， 在一定程度上可以預防心腦血管疾病的出現 。

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8.香蕉
香蕉是日常生活中常用的水果 ， 營養成分非常高 ， 對于身患腸胃病的人而言 ， 常吃蘋果能保護胃黏膜；主要是因為香蕉含有血清素 ， 這些物質能保護胃黏膜 ， 降低胃酸的分泌 。
除此之外 ， 香蕉也有另一種化學物質 ， 這些物質能夠促進胃黏膜生長 ， 提高胃黏膜細胞耐酸性水平 ， 具有維護和恢復胃黏膜的功效 。

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9.木瓜
木瓜素有“益果之王”的美譽 ， 富含木瓜酶 ， 有助于分解和加速蛋白質的吸收 ， 從而有助于保護胃腸粘膜 ， 緩解胃炎和消化不良的問題 。
此外 ， 木瓜也是治療胃痛、健脾養胃的好食物 ， 對于腸胃不好的人來說 ， 在生活中適當食用木瓜還可以修復受損的胃粘膜 ， 改善胃問題 ， 保護腸胃健康 。

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如何養護胃部健康？
1.細嚼慢咽
吃飯太快會增加胃的負擔 ， 造成胃部肌肉疲勞 ， 胃動力下降 ， 容易導致胃受傷 。 因此對食物要充分咀嚼 ， 可使食物盡可能變“細” ， 以減輕胃的工作負擔 。
另外 ， 咀嚼的次數愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 對人體胃黏膜有一定的保護作用 。

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2.堅持食用調養腸胃的食物
平時想要養護好自己腸胃的人需要掌握一些正確的方法 ， 如果可以適當進食山藥或者小米 ， 對腸胃的養護有幫助 。
小米容易消化 ， 能夠減輕腸胃負擔 ， 提高消化功能；而山藥也是調養腸胃的食物 ， 里面含有黏液蛋白 ， 還可以提供足夠的膳食纖維 ， 進食之后同樣可以促進腸胃健康 。

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3.按摩腹部
每天晚上睡覺前 ， 做腹部按摩也能有效地養胃；把雙手疊在肚子上 ， 以肚臍為中心 ， 順時針30次 ， 然后逆時針30次 ， 剛開始力量小 ， 后面可以稍微加大力量 ， 長此以往 ， 有效改善胃腸功能 ， 減少腹部 。

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4.注意飲水時間
胃病患者要注意選擇合適的時間喝水 ， 一般來說 ， 最佳的飲水時間是早晨起床空腹時、進餐前一小時 ， 很多人都是吃晚飯才喝水 ， 這是不好的習慣 ， 如果餐后立即飲水會稀釋胃液 ， 對胃并不利 。 返回搜狐 ， 查看更多

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