高血壓|春節將至，高血壓患者如何過“劫”？醫生：做好這3點血壓才會穩( 二 ) 醫生

建議大家盡量多吃點清淡的食物，每頓飯也不要吃得太飽，再吃上一些新鮮水果，這樣就可以確保血壓的穩定。

大家可以記住下面這幾句打油詩，讓春節聚餐更加健康無負擔：

【高血壓|春節將至，高血壓患者如何過“劫”？醫生：做好這3點血壓才會穩】春節是團圓的好日子，親友相聚難免會熬夜通宵，尤其是除夕夜的守歲更是傳統習俗。

于是高血壓患者的正常生活規律就被打亂了：睡得晚，起得早，有時還要熬個夜。這樣無法保證充足的休息時間，很容易導致血壓的波動和心腦血管疾病的發生風險。

此外，春節期間，大家往往會選擇打牌打麻將的方式來娛樂身心，也是交流感情的方式。

但這些活動很容易使高血壓患者情緒過于激動，劇烈的情緒變化常是高血壓急癥及高血壓嚴重并發癥的誘因。

因此我們在打麻將以及進行其他娛樂活動時，也要注意合理安排時間，切莫久坐、熬夜和過勞過累。同時也要注意情緒管理，避免過喜過悲和大怒，以平常心對待輸贏。

所以我們要在保證充足休息時間和情緒始終穩定的前提下，選擇適合自己的娛樂活動。

還有大家聚在一起時，煙霧繚繞的場景可能也會經常出現：你一根我一根，很容易就過量上頭了。

對于高血壓患者來說，就算實在無法推脫也要懂得適度，當別人勸煙時，不妨提醒自己也提醒對方，身體健康要緊，少抽幾根煙吧！

春節本是大家聚到一起訴說思念，相互祝福的日子，它應該是歡樂幸福的，廣大高血壓患者就算再嗨也要注意適度。

這樣才能穩定住自己的血壓，保護好自己的身體。不然稍有不慎，就會讓這個熱鬧的日子，蒙上一層陰霾。

畢竟，我們的目標可不僅是開開心心過春節，更要健健康康過春節！

參考資料：
[1
中國高血壓基層管理指南修訂委員會. 中國高血壓基層管理指南（2014年修訂版）[J
. 中華高血壓雜志201523(1):24
[2
中國居民膳食指南.2016/中國營養學會編著. 一北京：人民衛生出版社， 2016
[3
高東來.高血壓患者如何度過歡快的春節[J
.健康向導201925(01):24-25.