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健康時報|三八婦女節，送給女性的全方位保養秘籍( 二 )

運動南瓜乳腺癌健康時報


2. 仰臥起坐
山東中醫藥大學附屬醫院主任醫師宋愛莉2014年在健康時報刊文表示 ， 屈膝做仰臥起坐 ， 能鍛煉腹股溝 ， 刺激腹股溝血管 ， 促進腹部血液循環 ， 從而治療和緩解婦科疾病 。 ⑦
3. 踩踩剎車
北京大學第一醫院介入血管外科副主任醫師尹杰2016年在健康時報刊文表示 ， 長年穿高跟鞋 ， 往往會導致腿部肌肉長期緊繃 ， 容易導致靜脈曲張、背痛、拇外翻等不良后果 。
如需長時間穿高跟鞋 ， 可在休息時多翹腳尖 ， 做踩剎車的動作 ， 可以起到預防靜脈曲張作用 。 ⑧
五、防癌篩查
廣州醫科大學附屬第三醫院婦科主任醫師劉娟2015年在羊城晚報刊文介紹了女性常見癌癥的篩查方法 。 ⑨
1. 乳腺癌
20到39歲的女性至少每三年到醫院進行一次門診乳房檢查；
30歲以上的乳腺癌高危女性（具體年齡也可以聽從醫生的意見）應該進行乳腺三維彩超 ， 必要時同時進行乳腺X光鉬靶檢查 ， 甚至磁共振成像；
40歲以上 ， 屬乳腺癌普通風險的女性應該進行由醫生實施的門診乳腺年檢和乳腺三維彩超 。
篩查手段：專業觸診、乳腺三維彩超、鉬靶片、腫瘤標志物CEA、CA15-3
2. 宮頸癌
宮頸從炎癥發展到惡性癌變大約需要5-10年的時間 。 所以有性生活的女性 ， 只要定期做液基薄層細胞學檢測便能早期發現 。
【健康時報|三八婦女節，送給女性的全方位保養秘籍】篩查手段：液基薄層細胞學檢測、人乳頭瘤病毒（HPV）感染狀態檢測
3. 子宮內膜癌
具備這些高危因素的女性 ， 應考慮在35歲之后每年進行一次早期子宮內膜癌檢查：
· 高血壓、糖尿病、肥胖、不孕不育、絕經延遲或長期使用雌激素、他莫昔芬者；
· 有乳腺癌子宮內膜癌家族史者 ， 或家族中有遺傳性非息肉結直腸癌綜合征；
· 出現了大腸直腸癌基因突變；
· 家族中存在可能的直腸癌常染色體主導的遺傳易感性 ， 但是沒有進行基因檢測 ， 這些都屬于危險因素 。
篩查手段：陰道超聲(TVS) ， 或利用子宮內膜細胞采集器采集宮腔細胞進行細胞學涂片篩查
4. 卵巢癌
卵巢腫瘤可發生在任何年齡階段 ， 卵巢癌篩查的高危人群主要是遺傳性卵巢癌家族的高危人群和50歲以上的絕經婦女 。
篩查手段：婦科三合診、陰式彩色B超和血清CA125的檢測 ， 專家建議三種方法聯合應用
祝愿所有的女性：
永遠健康年輕！
本文綜合自：
①2015-07-13健康時報《補血養顏找龍眼》
②2015-09-10健康時報《吃點南瓜可補血》
③2018-03-20健康時報《養臉不如養脾》
④2011-03-31健康時報《女人選花茶要對癥》
⑤2008-10-13健康時報《女人30后的營養忠告》中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅
⑥2012-03-26健康時報《女性保健有兩手》
⑦2014-04-24健康時報《仰臥起坐是女性保健操》
⑧2016-04-12健康時報《極致美麗背后》
⑨2015-03-07羊城晚報《女性常規體檢檢查啥？給女性量身定制張體檢表》
本文編輯：王真 審稿主任：楊小明