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預防高血脂-多吃蘋果、洋蔥和大杏仁

洋蔥蘋果大杏仁預防高血脂

【預防高血脂-多吃蘋果、洋蔥和大杏仁】高血脂雖然是跟飲食習慣有關，但并不是全部都是吃出來的毛病 。例如老年人是因為年齡的增長，體內代謝出現問題，也會引發血脂異常 。不過在日常生活中多吃一些降血脂的食物，可以起到預防的作用 。
蘋果肉中含果膠 可清除血管中的膽固醇
有研究發現，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4% 。有專家認為，這可能是因為蘋果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇 。
每天生吃半個洋蔥 可防動脈粥樣硬化
專家指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，，有助于預防動脈粥樣硬化 。
每天吃20個大杏仁 “壞膽固醇”下降9.4%
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個大杏仁，持續一段時間后，血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%，且體重不會增加 。
此外，豆制品、三文魚、花生等食物，也都被認為是有助于血脂健康的食物，可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時，可以適當多吃點 。