運動|使用手機時的五大護眼守則! 運動

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大家都知道過度使用智能手機會導致眼部問題，但我們亦不必畏之如洪水勐獸，只要善加利用智能手機，減低其可能帶來的傷害，日常生活中大家應掌握護眼常識，并加以實踐，智能手機便能發揮其應有角色，大家便能盡享科技帶來的樂趣。

(1)眼睛與手機距離最少40厘米
瀏覽手機距離越近，對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞;強光進入眼睛產生黃斑傷害機會也越大。眼睛應與手機保持最少40厘米。
(2)不要在黑暗中看手機
在黑暗中側臥看手機可引起短暫失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光線進入眼睛和對黃斑損害的機會。
(3)手機屏幕亮度調低
手機屏幕亮度越高，對黃斑損害的機會越大。所以，把手機屏幕亮度盡量調低，但仍然保持看得清楚和舒適為最佳。另外，從室外走進室內時，記著要調整手機屏幕光源強度。

【運動|使用手機時的五大護眼守則!】(4)給眼睛看遠處定期小休
定期小休，看遠處比閉目養神好!近距離用眼持續10分鐘，應讓眼睛望3米或以外的遠景10秒鐘;每近距離用眼1小時，讓眼睛最少休息1分鐘。減少因長時間使用手機引至的視疲勞;非必要時，也盡量不用手機。
(5)多眨眼睛，減少干眼情況
定神用眼看手機，眼睛睜得較大，淚水揮發較多，容易導致干眼情況，注意多眨眼睛，可保持眼睛濕潤。若患上干眼癥，需要及時治療，以緩解癥狀。現代人生活緊張，工作繁重，近年視疲勞、干眼癥的發生率一直居高不下，甚至出現低齡化的趨勢。
雖然視疲勞多不致嚴重影響視力，但若不注意，會令眼睛十分不適，甚至可能導致青少年近視發生或度數加深，有些時候視疲勞也是一些眼疾的表現，因此這一問題亦是不容忽視。而這個問題的治療并不復雜，只要平時注意正確護眼，視疲勞及干眼的癥狀多可“不藥而愈” 。