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④，【牛奶杏仁露】推薦指數：★★★★★原料：杏仁60克 牛奶250ml 白糖15克做法：1、把杏仁和適量的牛奶煮開后，在用小火煮5分鐘，加入少許白糖（根據個人口味酌情加入）。2、等杏仁和牛奶晾到溫熱時倒入料理機，啟動開關一分鐘后，一杯新鮮美味的牛奶杏仁露完美登場了。3、如果想要喝熱一點的，可以稍微冷卻就用料理機打碎。4、也可以在這杏仁露里面加入少許芒果?；虿葺?，又會是另一種截然不同的美味，一起來挑戰我們的味蕾吧。只要你敢想，美味就無處不在。營養點評：延緩衰老，滋潤皮膚1，杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。2，牛奶中富含鈣，與杏仁搭配可以延緩衰老，滋潤皮膚，這款杏仁露非常適合年輕的女性，可以每天適量喝一些，大概200ml左右即可。
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⑤，百合蓮子羹 推薦指數：★★★★★原料：百合15克，蓮子15克，枸杞子10克 冰糖適量步驟：1，蓮子、枸杞子和百合洗干凈（如果是干百合和蓮子，提前用溫水泡發），加水適量用砂鍋大火燒開后小火慢燉1個半小時。2，快燉好的時候再加入冰糖調味。營養點評：蓮子，即是荷花的種子，包含蛋白質、植物脂肪、糖，鈣、磷、鐵等營養素。蓮子味甘澀，性平，有助于氣血循環，對于貧血、疲勞患者有很好的療效;對健脾補腎、防止老化很有功效，多吃蓮子能讓肌膚更健康有光采;養心安神的功效相信不少人們都清楚。百合的營養素跟蓮子差不多，味甘、性平、微苦。具有極好的滋補作用，干燥的季節容易引發一些季節性的疾病都可以吃百合來緩解，并且它還有潤肺止咳、寧心安神，也成為女性美容養顏的很好的食材。常適量食用枸杞子具有抗氧化，清除自由基的作用。三者在一起煮，不僅味道清香，而且功效都可以得到很好的發揮，能夠治療失眠，心神不定，可謂是多多益處。
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⑥，甜酒釀雞蛋 推薦指數：★★★★★原料：雞蛋一個、甜酒釀200克、紅棗3顆1，紅棗洗凈、雞蛋打入碗中打散備用。2，把紅棗放入鍋中，加入適量的水，煮開后把雞蛋液倒入鍋中，大火煮開了以后，把甜酒釀倒入鍋中，加少許糖攪拌均勻即可關火。注意：甜酒釀不要煮太久，倒入鍋中就可以關火，不然容易破壞其中的營養成分。營養點評：雞蛋中含有豐富的蛋白質、B 族維生素、維生素A、維生素E，維生素D、維生素B12 以及硒等對身體有益的元素。研究表明，一個雞蛋能為人體提供每日所需維生素D的20%。此外，雞蛋里還含有大量的抗氧化物質，可以抗衰老，阻止黃斑變性的產生。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老。雞蛋、紅棗與酒釀一起煮, 它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質，女性常吃它，讓你的皮膚細嫩有光澤，讓你遠離黃臉婆。女士生理期前喝它，還有助于緩解痛經！

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