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其實對于很多女性朋友來說，食物美味與否不是最重要的，最重要的是要有滋潤美容養顏的功效，尤其要營養全面，還得具有瘦身減脂、美容養顏的功效，今天小編就給大家整理幾款最簡單的營養美容養顏湯水。常喝絕對讓你想當黃臉婆，都不可能，而且脂肪含量低，吃了也不會長肉肉，還不趕緊看看學會拿走啊。
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①銀耳枸杞紅棗湯 推薦指數：★★★★★原料：銀耳一朵，枸杞10克，紅棗2~3顆1，銀耳一小朵用涼水泡2~3小時，然后剪去根部黃色部分后，充分沖洗干凈后，撕成小朵丟入砂鍋中。2，把紅棗和枸杞子沖洗干凈后，也放入砂鍋中，放入適量的水，大火燒開后，小火燉一個半小時即可，燉的時間久一點，銀耳黏液蛋白越多，口感也越好，營養價值也越高。營養點評：此款湯滋陰、減脂、美容養顏 、祛除黃褐斑、雀斑銀耳中富含天然植物性膠質，具有滋陰養顏作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中含有的黏液蛋白和膳食纖維類的成分，比昂貴的燕窩更勝一籌，膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑；紅棗的維生素含量非常高，有''天然維生素丸''的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，湯里加紅棗正是春季養脾的一道佳品。枸杞子果實含枸杞多糖，具有增強免疫力、抗脂肪肝、抗衰老、抗氧化等作用。
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②，牛奶南瓜羹推薦指數：★★★★★原料：南瓜100克，牛奶450ml（想喝稠一點，南瓜可以稍微多一點，這是兩個人的量）步驟：1，南瓜去皮切薄片放入鍋中，牛奶也倒入鍋中。2，大火煮開后，小火再煮3~5分鐘即可。（煮牛奶一定要看著，不然容易溢出來）3，稍涼后，倒入料理機中，啟動開關，一分鐘后，一杯新鮮熱乎的牛奶南瓜羹出品了。營養點評：這款湯男女老少皆宜，美容養顏抗衰老、減脂南瓜的胡蘿卜素含量很高, 是維生素A 的優質來源， 對維持正常視覺、抗氧化、促進骨骼發育及肌體抗癌防癌方面具有重要生理作用。牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類非常豐富，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且牛奶中鈣磷比例非常適當，特別利于鈣的吸收。牛奶中還含有較多的B 族維生素，可促進皮膚的新陳代謝，有美容養顏的作用，牛奶中的蛋白質包含了人體所需的全部氨基酸，是種類齊全，搭配合理的完全蛋白。
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③，薏米紅豆湯 推薦指數：★★★★★紅豆40克、薏米40克操　作:1、先洗干凈紅豆、薏米、清水泡浸2~4小時；2、把浸泡好的紅豆和薏米放入砂鍋中，加適量水；3、煮開后用小火煲2~3小時即可，最后可以放少許紅糖。營養點評：祛濕美容養顏紅豆中還含有多種生物活性物質, 如多酚、單寧、植酸、皂甙等，以及含有植物甾醇、色素、無機鹽等有效成分，紅豆中含有的單寧和多酚均具有很強的抗氧化活性，紅豆中還含有大量的原花色素, 具有顯著的自由基清除能力,這些都是很好的抗衰老營養因子。薏米是一種美容食品, 常食可以保持人體皮膚光澤細膩, 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑, 對脫屑、痔瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。貼士：這款粥由于有薏米，孕婦不能喝。

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