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如今正是天氣最寒冷的一段時間 ， 一些老人總會苦口婆心地對年輕人說 ， 現在不注意保暖 ， 當心“老寒腿” 。 “老寒腿”的學名叫骨關節炎 ， 患者遇寒會有膝蓋、腿部和足踝疼痛等不適癥狀 。 那么 ， “老寒腿”是凍出來的嗎？
“雖然‘老寒腿’常因受寒而加重疼痛 ， 但‘老寒腿’還真不是凍出來的 。 寒冷不會直接造成骨關節炎的發生 。 ”首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科主任醫師楊華清介紹 ， 人們之所以認為“關節炎是凍出來的” ， 是因為骨關節炎患者的關節已經發生退行性變化 ， 存在局部組織的病理改變 ， 天氣變涼或是關節局部受寒受潮 ， 會誘發局部關節的疼痛、酸脹等癥狀 。
骨關節炎是一種中老年最常見的退行性疾病 ， 導致骨關節炎的發病因素有很多 ， 如年齡的增加、肥胖、勞損等 。 雖然寒冷不是直接導致骨關節炎發生的原因 ， 對骨關節炎的影響卻不能忽視 。 楊華清提醒 ， 寒冷可以導致骨關節炎癥狀加劇或者反復發作 ， 如果冬季不注意保暖 ， 關節長時間受涼 ， 會造成局部血管收縮 ， 關節液分泌減少 ， 從而間接造成關節的損害 ， 加速關節的退變 ， 減少關節使用壽命 。
楊華清表示 ， 養成健康的生活方式有助于預防骨關節炎的發生 。 如合理飲食、科學運動、控制體重、減輕關節的負擔并改善關節功能 ， 避免長時間跑、跳、蹲 ， 同時減少或避免爬樓梯、爬山；秋冬季節注意關節的保暖 ， 避免受寒、受潮以防加重骨關節癥狀 ， 中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉涼的時候 ， 應及時根據天氣的情況增減衣物 ， 早晚較涼時可以多加一件衣服 ， 局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等 。
“老寒腿”冬季尤其難熬 。 北京中醫藥大學東方醫院骨科主治醫師韓良建議患者注意以下幾點：
適當鍛煉
天氣晴朗的中午 ， 陽光充足 ， 氣溫相對較高 ， 也是一天當中自然界陽氣最盛的時候 。 人們可以在午餐后適當鍛煉 ， 比如步行、坐臥位空蹬自行車、提腳后跟等下肢訓練 ， 有利于借自然界的陽氣溫煦人體 ， 增加關節肌肉力量 ， 改善下肢血液流動情況 。
避免爬樓
冬季避免蹲起、爬樓等容易增加膝、踝關節承受重量、加重磨損的動作 ， 尤其注意日出和日落時段的下肢保暖 。 因為晝夜交替的時候 ， 自然界氣溫變化較大 ， 更易感寒邪 ， 在這個時段應盡量避免劇烈運動 ， 防止過度耗傷人體的正氣 。
合理泡腳
根據個人情況 ， 選擇一些溫通經絡、祛風散寒、溫補腎陽功效的中藥作為足浴藥方 ， 比如丹參、肉桂、伸筋草、桂枝等 ， 煮開以后兌成適宜的水溫 ， 藥浴泡腳 。 每天1到2次 ， 每次15分鐘左右 ， 可以起到活血祛瘀 ， 行氣溫經的作用 。
穴位按摩
可以選擇三陰交、行間、承山、足三里、委中、犢鼻這些穴位進行穴位按摩 ， 手指點按穴位后 ， 順時針環形柔和地按壓點揉這些穴位 ， 感覺到酸脹舒適為宜；也可以使用艾炷溫灸這些穴位 ， 可以起到溫通經絡 ， 祛風散寒的作用 。
新京報采訪人員 劉旭
【局部|“老寒腿”是凍出來的嗎？專家支招護好關節】校對 盧茜

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