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這水果最適合冬天 ， 維生素是蘋果48倍女人孩子要常吃 ， 簡單一煮真香
北方的冬天干燥多風 ， 很多人會出現口舌上火的狀態 。 冬天除了蘋果 ， 橘子 ， 還有那種水果更適合冬天？那么冬天吃什么水果最好呢？它就是我們常吃的一種水果~木瓜 。



居家生活 ， 我們要在平時多調理我們的三餐 ， 每一天的飲食都精心搭配 ， 讓家人更加健康 。 木瓜是我們常吃的水果之一 ， 它味道甜美多汁 ， 富含多種營養 ， 素有“萬壽瓜”、“百益果王”的美喻 。 到了冬天 ， 我家首選木瓜 ， 木瓜中維他命C的含量是西瓜及香蕉的5倍 ， 蘋果的48倍！是不是很吃驚木瓜的營養素之高 。



冬天是很容易缺乏維生素的季節 ， 多吃木瓜可以說是好處多多 ， 和它搭配更是營養翻倍 。 它就是倍譽為“窮人的燕窩”的銀耳 ， 銀耳我家常年都備著 ， 和各種水果 ， 果干等搭配熬一鍋都十分的美味 。 銀耳的營養不用多說大家也都了解 ， 尤其女人更適合 ， 木瓜和銀耳搭配可以說是最佳搭配 ， 經常吃臉色都會好很多 。



所用材料：銀耳半朵 ， 木瓜半個 ， 黃冰糖少許 。
做法步驟：



第一步：木瓜去皮去籽備用 。 我們先來嘮一嘮木瓜 ， 木瓜含多種人體必需的胺基酸 ， 可以增強身體的抵抗力 。 而且木瓜中維他命含量非常高 ， 包括維他命A、B、C、蛋白質、鐵、鈣及纖維等等 。 雖然木瓜甘甜 ， 但其實每100克的木瓜熱量約僅39大卡 ， 且升糖指數也只有30 ， 不容易造成血糖快速上升 ， 又富含膳食纖維 ， 是標準的低GI減肥好食材 。 經常吃一些木瓜可以平肝和胃 ， 軟化血管 ， 抗衰養顏 ， 增強體質等 ， 是冬季的首選水果 。



第二步：銀耳用溫水浸泡開 ， 銀耳的營養成分相當豐富 ， 在銀耳中含有蛋白質、多種氨基酸、礦物質及肝糖 。 此外 ， 銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖 ， 營養價值很高 ， 是一種高級滋養補品 ， 但是它的價位并不高 ，被大家稱為“窮人的燕窩”是我們老百姓最好的滋補品 。



第三步：把銀耳撕成小朵 ， 用半朵就夠了 ， 清洗干凈 。



第四步：砂鍋中放入清水 ， 把洗凈的銀耳加入 ， 大火燒開 ， 改成小火慢慢熬煮45分鐘 。



第五步：這時候銀耳就出膠了 ， 放入木瓜塊 ， 繼續小火慢燉大約5分鐘 。



第六步：加入適量的黃冰糖融化 ， 即可關火出鍋 。



第七步：早上每人來一碗滋補又滋潤 ， 太適合冬天了 。 它是“窮人燕窩”這樣簡單熬一鍋真香啊 ， 女人經常吃皮膚細嫩身材棒！
峰兒話語：
【木瓜|它是“窮人燕窩”這樣簡單熬一鍋真香啊，女人經常吃皮膚細嫩身材棒】