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蘑菇湯的營養價值 喝蘑菇湯產后不做黃臉婆

蘑菇營養價值

導讀：蘑菇湯的營養價值,相夫教子是中國傳統婦女的標準，很多女性結婚生子后往往無暇顧及自己，加上年齡、生育等原因，身材、膚色不可避免受到一些影響 。有專家表示：“誰說生完孩子就邁入了黃臉婆的行列?”作為一位營養學家，同時也是一位美麗的母親，，王宜把自己的一些飲食心得告訴各位媽媽，只要通過合理的飲食，就能在保證健康的情況下，留住青春 。
產后喝點蘑菇湯 媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補 。許多女性產后為了催奶、補充體力，會喝許多大補的湯水 。其實不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯 。
【蘑菇湯的營養價值 喝蘑菇湯產后不做黃臉婆】因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會導致乳汁分泌不暢 。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補湯 。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產婦保持身材 。
產后煲湯時盡量少用補劑 。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數量和種類不能過多，也不主張多用參芪、當歸之類的補劑 。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適 。由于產后失血多、體力消耗大，可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等 。
老人們通常會認為，新媽媽產后虛弱，不宜多吃生冷之物 。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會使維生素缺乏，對身體反而不利 。
營養片劑別多吃 無論年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化，每種菜肴都應充實數量、豐富色彩 。最好應用五色搭配原理，黑、綠、紅、黃、白，盡量都能在餐桌上出現，既增加食欲，又均衡營養，吃下去后食物之間也可互相代謝消化，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題 。長此以往，身材自然纖細有度，膚色也會潤澤亮麗 。
蘑菇湯的營養價值分析
1. 提高機體免疫力：蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力;
2. 鎮痛、鎮靜：巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效，據說其鎮痛效果可代替嗎啡;
3. 止咳化痰：蘑菇提取液用動物實驗，發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用;
4. 通便排毒：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利;
5. 蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果 。
清洗蘑菇的指導
清洗蘑菇：蘑菇表面有黏液，泥沙粘在上面，不易洗凈 ?？梢栽谒锵确劈c食鹽攪拌使其溶解，然后將蘑菇放在水里泡一會兒再洗，這樣泥沙就很容易洗掉;另外，洗蘑菇之前一定要把菌柄底部帶著較多沙土的硬蒂去掉，因為這個部位即使用鹽水泡過也不易洗凈 。
蘑菇的分量如果很多時，不妨燉煮成沙司醬 。美味成分由于已溶入其中，因此可仿為烹調時的調味料，如此必可減少整個菜食使用的鹽分 。把蘑菇切細，灑上鹽，放置一周，等到蘑菇變軟而成黑褐色時，用慢火煮爛然后加入姜、大蒜等，以蘑菇五分之一的醋燉煮，至汁液減少一半的程度時，以沙布過濾，封存在玻璃瓶中即可 。
烹飪蘑菇的指導
1. 對蘑菇干制品可先用溫水浸泡半天左右，然后讓其在水盆中旋轉，以去除沙粒;鮮品可以直接清洗 。
2. 去掉菇根后，可炒、熘、燴、炸、拌、做湯，也可釀、蒸、燒，還可作各種葷素菜肴的配料，是筵席上的高級食用菌菜之一 。具體來說，蘑菇可做成紅燒蘑菇、肉片鮮菇、口蘑鍋巴、口蘑芙蓉蛋湯、口蘑鴨子、蘑菇燒菱角、蘑菇炒腐竹和蘑菇燉豆腐等菜肴 。