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#翼狀肩#
相信大部分朋友都意識到了「翼狀肩是不良體態」 ， 網上也出了很多教程 ， 教大家通過強化肩部肌肉 ， 把肩胛骨拉回來 。


但是 ， 有些人在跟練一段時間之后 ， 卻發現自己的翼狀肩毫無改善 ， 甚至比以前翻得更嚴重了 ， 這是咋回事？

之前說過 ， 翼狀肩受多種因素影響（肌肉/骨骼/神經） ， 矯正前先判斷自己是哪種問題 ， 以免做無用功 。
通過訓練強化肌肉 ， 穩定肩胛骨是沒有問題的 ，
但是 ， 很多時候人們因為長期不良姿勢習慣 ， 使得胸椎往前伸展 ， 導致肩胛相對遠離胸腔 ， 肌肉無法維持肩胛骨的平齊 ， 才呈現出「翼狀肩」體態 。

■ 比如常見的平背體態
你首要做的是把胸廓拉回到原來的位置 ， 而不是只盯著肩胛骨不放 。
針對這種胸椎前伸的情況 ， 分享2個矯正訓練：

矯正訓練一 ， 坐式呼吸訓練
矯正訓練二 ， 下蹲式呼吸訓練這2個訓練可以幫你把后側的胸廓打開 ， 從而達到矯正翼狀肩的效果 。
特工提示 ：如果你不具備專業判斷能力 ， 無法確定自己是哪種問題 ， 建議找我們治療師進行評估確認 ， 然后定制針對性的康復方案 。
重要提示 ：如果你也因為不良體態 ， 出現各種疼痛不適 ， 無法自我緩解 ， 建議到醫院或專門康復機構找醫師或康復治療師 ， 為你提供專業幫助~
歡迎在下方留言！會由國家衛健委認證的康復治療師為你解答 。
最后的最后 ， 請照顧好自己~~
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