具體步驟如下：
1、通過輕輕按摩小弟，來使血液被保持在小弟主體內 。
2、用你的拇指和食指抓住小弟軸的(底部)，四周一齊抓 。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的小弟將你被緊緊抓住并夾在中間 。
3、拿你的拇指和食指和在你的小弟周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動 ， 以迫血液向前流如小弟主體內的細胞薄壁和龜頭內 。
【阿拉伯擠奶法的正確方式是什么】4、每次當你向前擠奶時，在小弟以內血液空間將被迫變得更大 。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住小弟根部(如前所述) 。如此循環練習，每次間隔一秒鐘 。在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以后，你的小弟應該有一定的懸掛度，盡管大小上會有所差異 。
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