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1.少鹽少糖，均衡飲食
控制飲食
減少高嘌呤食物攝入
比如海鮮、動物內臟、老火湯
少吃高鹽食物

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2.戒煙戒酒，睡眠充足
戒煙戒酒可以讓
體內器官減少損害
提高身體免疫力
每天保持6-8小時的睡眠
保證身體和腎臟不會超負荷運行
3.多喝水，不憋尿
每天至少喝1.5~1.8L水
足夠的水才能讓腎臟保持正常工作
及時排出有害的代謝物質
保持身體健康
不要憋尿，否則會影響
輸尿管—膀胱抗反流機制
導致尿液反流，誘發腎盂腎炎
甚至造成腎功能損害
4.謹慎用藥、不要亂補腎
使用藥物時要提高警惕
對具有潛在腎毒性的藥物
要嚴格掌握用藥指征
方法、劑量、療程

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不要輕信夸張的保健品或偏方
腎臟根本不用特地去補
亂吃藥
反而會加重腎臟負擔

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5.定期體檢
如果患有高血壓、糖尿病、
高血脂癥、高尿酸血癥
必須定期到醫院檢查
普通大眾也應定時定期體檢

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#謠零零計劃##家庭健康守護官#
參考資料：
[1]GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global， regional， and national burden of chronic kidney disease， 1990-2017： a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2020 Feb 29;395(10225)：709-733. doi： 10.1016/S0140-6736(20)30045-3. Epub 2020 Feb 13. PMID： 32061315; PMCID： PMC7049905.
[2]李凡，管維. 腎癌診療相關進展[J]. 臨床外科雜志，2021，29(2)：101-104. DOI：10.3969/j.issn.1005-6483.2021.02.001.
[3]羅宏. 警惕腎癌的沉默寡言[J]. 江蘇衛生保健，2021(9)：20.
[4]王庭槐. 生理學（第9版）[M]. 人民衛生出版社：北京，2018.
[5]葛均波，徐永健，王辰.內科學（第9版）[M].人民衛生出版社：北京，2018.

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