雞蛋價格便宜，在常溫下一般能保存兩個星期左右，算是比較久的，因此人們都喜歡多買些雞蛋放在家里，煮著吃，炒著吃，各種花樣做著吃。人們愛吃雞蛋還有一個原因，就是營養豐富，性質溫和，適合大多數人，但是最近幾年卻出現不同的聲音，有些人認為雞蛋吃多了會增加膽固醇，加速血管堵塞，這讓很多心血管疾病患者猶豫起來，不知道能吃還是不能吃。既然猶豫不決，就讓醫生來告訴你吧。



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首先來看看膽固醇是怎么來的：身體內的膽固醇有兩種來源方式，一種是自體產生，我們的肝臟會自動合成膽固醇，并且合成的量還很多，占到總膽固醇的80%左右。還有一種就是方式就是通過食物獲取，平時吃的肉類、豆制品、乳制品，都可以產生膽固醇。另外，膽固醇還受遺傳、運動、藥物等影響，也就是說，即使你不吃雞蛋，也不代表膽固醇就能下降。



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再來看看雞蛋里含有多少膽固醇：正常一個雞蛋的重量在50克左右，其中膽固醇含量只有200毫克，占總質量的1%。成年人應將每日的膽固醇攝取量控制在300毫克以下，也就是說，吃一個雞蛋很正常，即使吃兩個也不會對身體造成多大影響，完全可以被人體吸收，是一些人別有用心，故意夸大了雞蛋中膽固醇的作用。
【 膽固醇|天天吃雞蛋會加速血管堵塞嗎 雞蛋到底能不能天天吃 醫生告訴你】雞蛋是營養寶庫，身體需要的營養它幾乎都有，其中最值得說的就是卵磷脂，它有分解脂肪的作用，讓體積較大的脂肪慢慢乳化變成細小的脂肪顆粒，能夠順利通過血管，因此雞蛋天天吃雞蛋不僅不會加速血管堵塞，還有助于疏通血管，保護血管和心臟。



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不管是什么食物，想要對身體產生危害，就一定要累積到一定量，不談劑量就說對身體不好，凡是有點思考能力的人都不會相信。雞蛋再好，也要注意量，可以天天吃，但是每天食用量不要超過兩個，最好吃水煮蛋，營養保存地更多，若是用油炸、油煎，天天吃下去肯定對血管不好。
心血管疾病患者如何吃雞蛋更好?
1、水煮蛋
水煮蛋是最方便、最簡單的制作方法，將雞蛋外殼洗干凈，直接扔到開水里煮就可以，一般煮8分鐘就能熟透。水煮蛋要及時吃，如果早上煮好的晚上才吃，肯定不太新鮮。煮熟后放到涼水里浸泡一會，就可以剝殼食用。



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2、荷包蛋
在水煮開有很多小氣泡但是還沒有沸騰的時候，將雞蛋打入水中，蛋清會自動包裹住蛋黃，隨著高溫加熱逐漸定型，變成荷包蛋。荷包蛋不需要加食用油，也不用加調料，直接吃就很有營養。營養成分和水煮蛋差不多，不太受高溫影響。
3、雞蛋羹
雞蛋羹是很多人都愛吃的做法，將雞蛋敲碎打入碗中，用筷子迅速攪拌均勻，然后倒入兩倍的溫水，可以適當放些食鹽和香蔥，最后連碗一起放進鍋里隔水加熱，就變成一碗香噴噴的雞蛋羹。



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以上幾種做法都比較健康，操作起來也很容易，不耽誤什么時間，很快就能吃到美味、嫩滑的雞蛋，患者也可以嘗試其他做法，注意不要加太多油、鹽等調料，盡量保證雞蛋原汁原味。

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