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【正確吃零食的方法】1、要選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅果類的食物 。孩子的腸胃尚在發育，所以要選擇易消化的零食，奶類、果蔬類、堅果類食物的營養價值高 。
2、吃零食不要離正餐太近，以中間至少相隔1 。5~2小時、不影響正餐的食量為準 。睡覺前半小時避免吃零食，否則，不利于消化及睡眠，還增加患齲齒的可能 。
3、少吃油炸、過甜、過咸的零食 。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；過甜食物殘留口中會增加患肥胖、齲齒的危險；咸味過重的零食會增加成年后患高血壓的危險 。
4、很多零食中的糖和油脂在口腔細菌的作用下變酸性物質 ， 從而損壞牙齒琺瑯，所以吃完零食后要及時漱口 。
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